Babyshower

Idag har jag varit fylld av lycka. Mina underbara tärnor, Beccis, Sandra, Ebba, Karin och Anna överraskade mig med en helt magisk Babyshower. Jag tyckte ju att Karin var lite hemlighetsfull med vad vi skulle hitta på idag, men något så fint som detta hade jag aldrig kunnat ana.

VÄRLDENS FINASTE VÄNNER

Mina tärnor hade gjort det så. Karin hade lagat lasange och Ebbson riktigt mumsiga kladdkakor! Det var så fint pyntat med massa glitter, rosa ballonger i taket och fina rosa detaljer! Anna var lekledare och det gjorde hon med bravur…det gick mindre bra för mitt lag i alla tävlingar, men vad gjorde det när allt bara var så roligt.

Jag vet inte hur, men på något sätt har jag fått de finaste vännerna på denna jord. När jag kom hem från Babyshowern så pratade jag säkert en timme med Mamma, som också varit med under eftermiddagen, och vi båda två bara pratade om alla mina vänner och de fina sidorna de har och hur lyckliga de gör mig. Och hur mycket jag älskar mig själv i deras sällskap. Ni är bara helt underbara!

Även Jacob tyckte verkligen att alla tjejerna hade varit så mysiga som fixat så fint!!

KÄNDES SOM MIN FÖDELSEDAG MEN JAG ÖPNNANDE PAKET FÖR NÅGON ANNAN

Väldigt speciellt att man får så mycket uppmärksamhet, fast egentligen är det för den lilla bebisen i magen, alla presenter och fina rosa detaljer. Sandra, jag älskade de gulliga små napparna! Men det var minst lika kul, eller rättare sagt ännu roligare att öppna paket till bebisen än om det vore till en själv. hehe lite ovanligt ändå! 😉

Tusen tack fina ni för att ni har firat in vecka 32 på allra bästa tänkbara sätt!

Kärlek

Mathy

Babyshower Babyshower Babyshower Babyshower Babyshower BabyshowerBabyshower Babyshower Babyshower Babyshower BabyshowerBabyshower Babyshower Babyshower Babyshower Babyshower Babyshower Babyshower Babyshower Babyshower Babyshower Babyshower Babyshower

 

Share:

Vilken magisk helg! Bästa vännen Karin fyllde 30 år och det firades ordentligt i fredags! Det här året har det verkligen dragits igång med 30 årsfester, inte minst Jacobs 30 års fest förra vintern och nu under de senaste par veckorna så har Olof och Karin firats! Känns stort!

Share:

Sitter här och äter långfrukost och myser hemma. Lite regnigt och ruggigt ute så man känner verkligen för att sitta kvar här inne. Men nu efter att ha hört det här talet känner jag verkligen att jag måste göra något av dagen! Man ska ha ett mål med varje dag 🙂

Otroligt inspirerande tyckte jag, hoppas ni tycker samma sak!

Stor kram!

Share:
Jacob på Ljusterö

Julen närmar sig, det är mörkt ute och man tycker lite allmänt synd om sig själv för att det är 6 månader till nästa gång man vaknar och tänker: vilken fin morgon. Perfekta tillfället att spana efter lite prylar. Snart kanske det får bli en special med allt vi köpt till knodden också…

Share:
Graviditetsberättelse

Det är helt otroligt nu är det bara cirka tio veckor kvar! Det känns fortfarande väldigt overkligt allting samtidigt som det redan känns som om vi redan har fått en liten familjemedlem för att vi känner hennes sparkar och rörelser i magen. Det känns heller inte konstigt att faktiskt prata med henne. Jag känner mig heller inte ensam om Jacob är borta. Så på ett sätt så är vi redan en liten familj.

ILLMÅENDE? NUPP!

Jag har inte mått illa en enda gång under min graviditet, vilket jag är väldigt tacksam för förstås. Jag har mer eller mindre levt på mitt liv som om ingenting har förändrats. Men jag känner sedan dagen vi fick reda på att vi skulle få en bebis ett ansvar för någon annan.

MATVANOR BÖR DE ÄNDRAS?

Jag är en person som äter något otroligt mycket och gärna en del chips och gottis. Senast på min födelsedag överraskade mitt team mig med en chips-buffé, det säger ju en hel del 😉

Jag har aldrig haft någon större ångest över att jag egentligen är en väldigt matglad person och onyttig på många sätt. Men när jag fick reda på att från och med vecka 20 så påverkas barnets hälsa mycket av hur jag lever och äter. Jag har egentligen inte ändrat så mycket på mina matvanor, men jag försöker äta lite mer fisk och varierad kost. Men chips och gottas är fortfarande på menyn och kan väl känna lite ångest till och från för att jag är orolig för att vår lilla bebis får i sig för mycket onyttigt…

KROPPEN FÖRÄNDRATS – LITE LÄSKIGT ÄNDÅ

Senaste månaden har jag känt att jag tycker det är lite läskigt hur kroppen får en annan form och styrka. jag har egentligen ingen ångest över att magen växer, då det är helt otroligt att jag får bära runt på vår lilla krabat och jag hoppas innerligt att hon har det bra där inne i magen. Men jag har känt mig lite nere när jag ser hur mina ben och rumpa har fått ny form….jag förstår samtidigt att det är helt naturligt, men jag ska inte sticka under stolen att jag till och från tycker det är lite jobbigt till och från. Jacob är där direkt och kramar om mig och ger mig all kärlek jag behöver för att jag ska känna mig vacker och älskad.

HUMÖRSVÄNGNINGAR? YES INDEED!

För er som känner mig vet att jag har redan sen innan ett lite spännande humör. Det kan svänga lite hit och dit så fort jag känner lite extra för någonting. Detta har väl förstärkts något 😉 Men stort cred till Jacob som löser de där stunderna väldigt bra. Jag förstår oftast själv när det är lite hormoner som spökar, så fort det har lagt sig lite grann så brukar jag säga förlåtråå för att jag är lite konstigtrååå.

KRAMPER? TOO MANY..

Jag älskar att sträcka på mig när jag vaknar men de senaste veckorna har jag känt av kramper i både vaderna och fötterna. Har ni också vaknat mitt i natten av det krampar i vaderna? Fy bubblan vad ont det gör! Och nu kan jag verkligen känna att krampen liksom ligger där latent hela tiden.

Helgen avslutades med ett mysigt bad och lite läsning av en bok som jag fått låna av Ebbson om förlossningsskräck Den heter Att möta förlossningssmärtan och skriven av Gudrun Abascal är väldigt bra måste jag säga! Jag har inte känt att jag vill läsa och lyssna allt för mycket om förlossning och förlossningsberättelser  utan vill känna lugnet i att jag går på Medieyoga (på YogaMana på Östermalm) och att jag kommer känna stöd av barnmorska och Jacob. Men iallafall, den här boken är väldigt bra. Den hjälper dig som inte är nervös inför förlossningen liksom dig som är rädd för förlossningen att känna sig mer förberedd!

Kram på er!

Mathy

Graviditetsberättelse

Share:
Stretchövningar gravid

Det är lätt att glömma eller att bortprioritera att stretcha efter ett träningspass. Jag måste erkänna att jag själv har varit lite dålig på det till och från och försöker nu få in det som en vana att stretcha några gånger i veckan. Det kan vara i samband med träning eller vid ett annat tillfälle under dagen såsom på morgonen eller innan jag ska gå och lägga mig.

STRETCHÖVNINGAR MED FOKUS PÅ AXLAR, RYGG OCH BRÖSTMUSKLER

Nu när jag är gravid har jag känt ett extra behov av att stretcha ut bröstmusklerna och musklerna kring skulderbladen. När magen blir tyngre och tyngre är det lätt att falla fram med axlarna och på så vis försämra sin hållning. Min massör som jag besöker med jämna mellanrum påminner mig just om att stretcha ut dessa muskler för att bibehålla en god hållning under graviditeten.

Som jag nämnt tidigare blir detta extra viktigt också då jag i mina styrkepass fokuserar på att stärka upp dessa muskler för att orka vardagen och ha en så bra hållning som möjligt 🙂

Här är några stretchövningar som du kan göra tillsammans med din träningskompis eller med din partner hemma på morgonen eller när det passar er 🙂

INSTRUKTIONER

Dessa stretchövningar är väldigt bra för rygg, axlar, skulderblad och bröstmuskler. Gör varje övning i minst 30 sekunder för att det ska ge önskad effekt. Nedan visar jag varje övning tillsammans med Madde i Marbella, som jag var nere och besökte förra veckan för att fira Olofs stora 30 årsdag.

Hoppas ni gillar övningarna! Jag ska faktiskt be Jacob att köra en stretch-omgång med mig nu 🙂

ÖVNING 1

Stretchövningar gravid

ÖVNING 2

Stretchövningar gravid

ÖVNING 3

Stretchövningar gravid

ÖVNING 4

Stretchövningar gravid

ÖVNING 5

Stretchövningar gravid

ÖVNING 6

Stretchövningar gravid

 

Inlägg i samarbete med Moderna Försäkringar!

Kramar

Mathy

Share:
Olof 30 år

Det har varit en fantastiskt weekend! Olof och Madde kan inte ha gjort det bättre för oss alla gäster. Väl genomtänkt med lagom med aktiviteter och härliga middagar.

TORSDAGEN – PERSONLIGT OCH INTIMT

Helgen började med en supergod middag hemma hos Olof och Madde. Är det någon som borde starta en egen restaurang så är det Madde. Hon lagar mat som du bara inte vill sluta äta, så på ett sätt bra att hon bor borta i Marbella och inte runt kvarteret från oss som det gjorde när de bodde i Stockholm. 😉

Jag och Jacob hade äran att få bo hemma hos värdparet också, vilket det då bjöds på frukostar som gör att jag nästan sitter och dreglar här på planet på vägen hem. hehe

Jag ska se om jag kan få några av hennes recept så att jag kan dela med mig dem till er 😉

Marbella 30 års fest Marbella 30 års fest Marbella 30 års fest Marbella 30 års fest

FREDAGEN – WARM UP!

Alla grabbar spelade golf under dagen, men som jag förstått det som kombinerades den med en god vinlunch också! För de som inte spelade golf så blev det en mysig lunch på Amare Hotel nere på deras beach restaurangen. Det är inte världsklassig mat men man sitter väldigt fint nere vid vattnet! Det var sedan på stranden precis bredvid som vi körde vårt tuffa träningspass. Läs mer här och få tips hur du ska göra om du vill köra samma upplägg!

På kvällen samlades vi på restaurangen Bibo som ligger på torget Puento Romano. Om ni någon gång åker till Marbella så bara måste ni besöka det här torget. Det är helt klart Marbellas bästa middagsplats. Det ligger flera bra restauranger här samlat runt det lilla torget, bland annat Nobu och Bibo, som är helt klart värda ett besök! Mitten på torget är det en bar och mer lounge häng, som är perfekt ställe att ta en drink efter maten. Vill ni även göra som vi gjorde, så förlänger du kvällen med lite fest nere i källarens festvåning La Suite.

Jag dansade på till sent på natten så var lite små trött när jag vaknade till åskvädret på lördag morgon. Men det gjorde att man också kunde krypa ner under tacket utan någon känsla att man borde ta sig upp!

Bästa frukosten Marbella Marbella 30 års fest Marbella 30 års fest30 års fest frisyr 30 års fest frisyr

LÖRDAG – GRAND FINALE!

Olof hade abonnerat takterassen uppe på Amare Beach Club Hotel. Så vacker plats att få fira sin födelsedag, med utsikt över havet och Marbella. Alla var smokingklädda och bara dundersnygga! Det serverades bubbel, vin, drinkar och massa god tapas! Det var sedan ett taggat gäng som återigen besökte La Suite senare under kvällen..eller ja natten rättare sagt.

Amàre Marbella Beach Hotel Amàre Marbella Beach Hotel Amàre Marbella Beach Hotel Amàre Marbella Beach Hotel  Amàre Marbella Beach Hotel Amàre Marbella Beach Hotel Amàre Marbella Beach Hotel

TACK OLOF OCH MADDE FÖR EN MAGISK HELG!

Kärlek från mig!

Mathy

Share:
Beachträning i Marbella

Det har varit en helt magisk helg i Marbella! Under fredagen så tyckte Madde att vi borde jobba lite och känna svetten i pannan. Så hon hade anordnat en egen beachträning för oss på stranden med hennes PT-tränare som kör MissFit Marbella  (I know, namnet är lite roligt..hehe).

CIRKELTRÄNING MED DÄCK, REP OCH ANDRA REDSKAP

När PT-tränaren Luke hade gjort ut alla stationer så såg jag hur alla tänkte att det här kommer bli ett tufft pass. Madde gör det inte enklare för oss när hon berättar att hon sagt till Luke att vi alla är vältränande och i god form så kör ett tufft pass 😉

Det var helt klart ett tufft pass, men så himla härligt att få träna barfota på stranden i solnedgången. Vi alla var lite små avis på Madde som tränade såhär varje vecka!

Ni får hojta till om ni vill ha Lukes kontaktuppgifter för att köra ett liknande upplägg med vänner i Marbella! Ni kan spana in MissFit Marbella på Instagram här 😉

Här lite bilder från passet 🙂

Luke går igenom alla övningar!

Beachträning i Marbella Beachträning i Marbella Beachträning i Marbella Beachträning i Marbella Beachträning i Marbella Beachträning i Marbella  Beachträning i Marbella Beachträning i Marbella Beachträning i Marbella Beachträning i Marbella Beachträning i Marbella Beachträning i Marbella Beachträning i Marbella Beachträning i Marbella

Share:

Jag tycker väldigt mycket om att träna då det ger mig mycket positiv energi. De dagar jag tränar får jag mer ro i kroppen och lättare att fokusera och vara kreativ i mitt jobb! Men sen jag blev gravid så har jag behövt anpassa min träning längs med graviditetens gång 🙂

Vi vet idag att styrketräning medbringar positiva effekter både för dig som gravid och för bebisen i magen. Som jag nämnt tidigare så är mitt mål med styrketräningen just nu att att stärka upp min hållning som har försämrats något sen jag blev gravid. Fullt förståligt med tanke på att att magen växer och blir tyngre. Så nu försöker jag bland annat stärka upp axlar, rygg och skulderbladen under mina pass!

Jag vet att det kan vara svårt att få tag i konkreta träningspass för gravida, då man på ett hörn får höra att plankan ska man absolut inte göra som gravid, medan någon annan säger det är ingen fara att göra plankan såvida det känns bra för dig. Vad innebär egentligen bra för dig? Träning ska väl alltid vara utmanande? Menar du såvida det inte gör ont i magen, ryggen eller andra delar av kroppen? Detta tror jag skapar viss förvirring hos flera av oss.

Så till den stora frågan, Hur ska jag styrketräna som gravid för att få uppleva de positiva effekterna det har kring min graviditet?

Jag tog tag i att lära mig lite mer och har nu läst en del studentlitteratur och hoppas kunna ge dig lite inspiration till din träning!

INTENSITET, DURATION OCH FREKVENS

Styrketräning kan utföras på många olika sätt. Bara genom att använda din kroppsvikt, eller med gummiband, med extra vikter eller med hjälp av olika maskiner på gymmet. Själv har jag i princip aldrig kört styrketräning på gymmet utan endast med olika kroppsövningar där jag jobbar med min egen vikt som belastning. Det är viktigt att du sätter dina mål utifrån just dina förutsättningar och erfarenhet av styrketräning innan du blev gravid. Är du nybörjare kan det vara bra att jobba med din egna kroppsvikt eller ta hjälp av maskiner för att bibehålla rätt hållning och balans i övningarna. Men är du en erfaren styrketränare kan du fortsätta med fria vikter så länge du känner att du bibehåller rätt teknik.

TIPS PÅ ÖVNINGAR MED GUMMIBAND

De här övningarna har jag hämtat från studentlitteraturen Graviditet, Hälsa och Träning. Min rekommendation är att göra varje övning i 30 sekunder och vila 10 sekunder mellan varje övning. Beroende på hur stark du känner dig just idag, väljer du antal gånger du kör passet. Idag känner jag mig stark och har fått en god nattsömn här på semestern så idag kör jag 3 omgångar! Hur mår du idag, vad blir det mål? 😉

1. STÅENDE RODD

Utgångsställning: Stå med fötterna höftbrett isär och lätt anspänning i bålen. Fäll kroppen framåt

Instruktion:

  • Dra gummibandet upp mot magen så att armbågarna pekar upp mot taket

Tränar främst: Ryggmusklerna (musklerna mellan skulderbladen, breda ryggmuskeln och axelns baksida), förbättrar hållningen

Marbella styrkepass Stående rodd

2. STÅENDE BICEPSCURL

Utgångsställning: Stående med axelbretts avstånd mellan fötterna, gummibandet under en eller både fötterna

Instruktion:

  • Dixera armarna intill kroppen
  • För händerna mot axlarna
  • Det ska hela tiden finnas en spänning i gummibandet (korta vid behov)
  • Tänk på att ha en stabil överkropp genom att aktivera bukmusklerna

Tränar främst: Tränar biceps (framsidan av överarmarna).

Stående biceps curls

3. STÅENDE AXELLYFT ÅT SIDAN

Utgångsställning: Stående med axelbretts avstånd mellan fötterna, gummibandet under en eller båda fötterna

Instruktion:

  • För händerna åt sidan
  • Vänd tillbaka då armarna är i horisontalläge om inte gummibandets motstånd stoppat rörelsen innan
  • Det ska hela tiden finnas en spänning i gummibandet (så korta ner vid behov)
  • Tänk på att ha en stabil överkropp genom att aktivera bukmusklerna

Tränar främst: Axelmusklerna

Stående axellyft

4. STÅENDE BÅLTRÄNING

Utgångsställning: Stående med axelbretts avstånd mellan fötterna, gummibandet under fötterna

Instruktion:

  • Fatta tag i gummibandet och se till att det finns en spänning i det från start
  • För kroppen åt sidan
  • Vänd tillbaka långsamt
  • Tänk på att ha en stabil överkropp genom att aktivera bukmusklerna

Tränar främst: Bålmusklerna

Stående bålträning

5. PUSH UPS PÅ ALLA FYRA

Utgångsställning: Stå på alla fyra med knäna rakt under höfterna och armarna är bredare än axelbrett.

Instruktion:

  • Spänn magen och sänk ner bröstkorgen mot underlaget
  • Vänd rörelsen strax innan bröstet nuddar golvet

Tränar främst: Armar

Pushup

6. HÖFTLYFT

Utgångsställning: Ryggliggande med böjda ben

Instruktion:

  • Dra in naveln mot ryggraden, håll kvar 10 sekunder
  • Bäckenlyft
  • Aktivera bålmuskulaturen genom att dra in naveln
  • Lyft bäckenet samtidigt som svanken bibehålls i oförändrat läge med hjälp av bål- och sätesmuskler.

Tränar främst: tränar baksidan, sätet och lårens baksidor.

Höftlyft

7. SITTANDE RODD

Utgångsställning: Sittande på golvet med något böjda ben (alternativt sittande på en stol)

Instruktion:

  • Håll ryggen rak
  • För armarna bakåt
  • Fokusera på att dra ihop skulderbladen
  • Det ska hela tiden finnas en spänning i gummibandet (så korta ner vid behov)

Tränar främst: Ryggmusklerna (musklerna mellan skulderbladen, breda ryggmuskeln och axelns baksida), förbättrar hållningen

TILLSTÅND DÅ MAN INTE BÖR TRÄNA UNDER GRAVIDITETEN

Det är viktigt att belysa att de riktlinjer som finns gällande träning under graviditeten gäller för personer med en normal graviditeten. Det vill säga om du har drabbats av någon komplikation som påverkar ditt eller ditt barns välmående så bör du i samråd med din barnmorska se över huruvida du kan fortsätta med träningen eller inte.

Lycka till!

Kramar Mathy

Inlägg i samarbete med Moderna Försäkringar. 

Share:
Mallorca Palma

…Marbella!

OLOF 30 ÅR, NU SMÄLLER DET!

Idag lämnar vi lite ruggiga Stockholm för att flyga till Marbella och fira Olof som fyller 30 år! Ska bli väldigt kul att få fira Olofs födelsedag och få tillbringa några dagar i värmen. Den här månaden har det verkligen blivit många weekend-resor, så det är nästan svårt att njuta till fullo. Men nu har jag jobbat på lite extra så att jag ska kunna koppla av och njuta av Marbella och få umgås med alla vännerna.

Madde och Olof har satt upp en agenda fylld med härliga middagar, golf (den hoppar jag hehe) och massa annat.

Men först jobb i några timmar innan vi beger oss till Arlanda.

Kramar,

Mathy

En liten throwback till vår resa på Mallorca i somras!

Här är vi på Hotel Hospes och tar en liten drink. För mig blev det förstås en liten juice…hihi.

Mallorca Hospes

Om ni reser till Mallorca, så bara måste ni besöka Can Alomar för en drink. Ni får guldnötter till drinken som är så goda så man vet inte vart man ska ta vägen! Eller vad säger du Sofie 😉Mallorca Can Alomar

 

 

Share:
Page 1 of 2412341020...Last »