Att springa efter graviditeten

Som ni vet så provade jag att springa ett par rundor på Mallorca, vilket gick helt ok, men framförallt så himla kul! Det var helt magiskt att för första gången springa på väldigt länge. 

MAMMA-TRÄNING MED LIV

I torsdags så hade vi vår mammaträning med vår PT Liv och då berättade jag för henne att mina magmuskler fortfarande inte har vuxit ihop helt och hållet, och jag därför inte gör några tyngre magövningar såsom situps. Liv klämde och kände lite och avrådde mig även att inte springa just nu. Hon menar på att jag bör vänta tills mina inre magmuskler har tränats upp ordentligt. Jag blev alldeles tom i kroppen för såsom jag längtat efter att springa… Men samtidigt så vill jag att min kropp ska få återhämta sig i den takt den behöver…

Med detta så ingen löpning, imorgon träffar jag Liv igen och hoppas att hon tycker det blivit bättre!

Kramar

Mathy

Share:
Utflykt till Son Net Mallorca

Jag, Jacob och Juni åker ner till Mallorca några dagar efter vårt bröllop i sommar. Helt magiskt att vi har möjlighet att få vara här så mycket som vi är. Även om det blir lite som en honey moon så tänkte jag och Jacob ta in några dagar på hotell för att fira!

I förra veckan gjorde vi utflykt till hotel Son net som ligger ca 20-25 min med bil från Palma upp i bergen. Här skulle vi verkligen kunna tänka oss att ha en liten mini-honeymoon och fira att vi nu är man och hustru. Åh speciellt att skriva ut man och hustru! Så mysigt!

UTESERVERING MED UTSIKT ÖVER BERGEN

Vi kom hit vid halv tre tiden och åt lunch ute på deras veranda. Det var en väldigt blåsig men solig dag och kyparen tyckte vi var knasiga som ville sitta ute och sa att det är “ice cold outside”. Men det tog inte lång tid innan flera av hotells gäster tyckte det såg ganska skönt ut att sitta ute så vi fick snabbt sällskap!

KAN VARA HÄR EN DAG OCH HÄNGA VID POOLEN

Vi frågade om man även kunde få komma hit och vara här en dag för att hänga vid poolen och äta lunch och det fick man. Bara man bokar i förhand 🙂 

 

Kramar

Mathy!

Utflykt till Son Net Utflykt till Son Net Mallorca Utflykt till Son Net Mallorca Utflykt till Son Net Mallorca Utflykt till Son Net Mallorca

Utflykt till Son Net Mallorca Utflykt till Son Net Mallorca  Utflykt till Son Net Mallorca Utflykt till Son Net Mallorca  Utflykt till Son Net Mallorca

Share:
Att resa med bebis till värmen

Nu har vi varit två veckor nere på Mallorca, vilket har varit helt underbart. Det har fungerat jättebra för Juni med något varmare klimat än minus 10 grader som det varit hemma i Stockholm. Så det känns ju lovande, då vi kommer vara mycket nere på Mallorca i år 🙂

Jag tänkte ge er lite tips på saker kanske inte är med på den “vanliga packlistan”. 

PACKLISTA – ATT RESA MED BEBIS TILL VÄRMEN
  • Små vantar – Vi har satt små strumpor på Junis händer när vi är ute och promenerar för att skydda henne mot solljus. Det är ju lätt hänt att de små händerna får sol på sig även om man planerar att hålla sig i skuggan. 
  • En liten solhatt – Junis lilla solhatt kom till stor användning! Så tips är att ha med sig en solhatt och inte bara tunna mössor. Solhatten skyddar ansiktet väldigt bra när Juni sitter i babybjörnen. jag köpte den här på Åhlens precis innan vi åkte. Den kan jag varmt rekommendera! 
  • Solkräm – Det finns inte solkräm för bebisar under sex månader, men personalen på apoteket rekommenderade att smörja in händer och ansikte för att det lätt händer att en liten solstråle till och från når fram. Personalen rekommenderade just den för sex månader och smörja in som “vanligt”. 
  • Plastpåsar i skötväskan – När jag satt och ammade vid gaten på vägen hem från Mallorca kände jag hur det brakade loss i byxan (på Juni alltså..) och hur det blev alldeles vått på hennes rygg…ja ni förstår nog vad som hände. Där och då var vi glada att vi hade en plastpåse som vi kunde lägga ner de lite kladdiga och blöta kläderna.
  • Extra bodies, då menar jag extra utöver de redan extra! – Varför? Jo under tiden vi har varit här nere har Junis bajs fått ny konsistens och mängd, vilket gör att det läcker ut både på ryggen och benen till och från.. Så kan vara bra att vara beredd på förändringar även där 😉
  • För er som har en bugagboo donkey, lyssna lite extra! – Den vagnen är lite otymplig här nere då den är ganska bred och svår att få in på restauranger och små trottearer. Men vår lösning har varit att sätta på babyskyddet på vagnen när vi var iväg på utflykter eller restaurangbesök. Dels blir vagnen mindre, och du kan enkelt ta med dig babyskyddet in på restaurangen om det är för trångt med hela vagnen. Och då får du två händer över till att äta. Funkat jättebra för oss! OBS, tänk på att du måste köpa en sådan adapter som gör det möjligt att kunna sätta babyskyddet på vagnen. Vi har Maxi Cosi-babyskydd.
  • Nagelfil – Junis naglar växer så det knakar så nagelfilen har kommit till användning!
  • Babybjörn – Den har kommit till stor användning när vi varit ute och promenerat uppe i bergen eller varit inne och shoppat i Palma 😉

Tror det var ungefär de saker som vi kände behövdes som man kanske inte tänker på i första hand!

Kramar

Mathy och Juni 

Babybjörn, solhatt, små vantar och solkräm kom här till användning! Mysigt att få vara ute och promenera med lilla Juni. Dragonera i bakgrunden som ser ut som en stor sköldpadda..eller är det bara jag som tycker?!Att resa med bebis till värmen Att resa med bebis till värmen

Lilla solhatten!

Att resa med bebis till värmen 

Nere i Port Andratx med Juni. Se hur smidigt det blir med babyskyddet Maxi Cosi och Bugaboo vagnen!

Att resa med bebis till värmenAtt resa med bebis till värmen

 

Share:
Springa igen efter graviditeten

Som jag har längtat efter att få springa igen efter mitt långa uppehåll på grund av graviditeten! Första turen var bara helt underbar. Jacob var med som “stödperson” då jag nästan var lite nervös för hur det skulle kännas. Men med all den energi jag hade i kroppen så gick det jättebra. Jag tog det väldigt försiktigt, precis som jag skrev i inlägget om hur jag skulle sätta upp passet, så hade jag korta pauser under turens gång.

Jag gjorde det inte lätt för mig heller, då vi bor uppe på ett berg blir det mycket upp och ner, som ett intervallpass! 😉

Tredje rundan sprang jag utan Jacob och de personer som jag mötte måste ha tänkt “undra vad som flugit i henne?” för jag gjorde glädjerop och sprang lite som Phoebe gör i vänner, lite sådär huller om buller med armar och ben.

VAR ÄR JAG RENT KONDITIONSMÄSSIGT?

Flåset kändes helt ok. Men jag fick håll under alla tre springturer, vilket är ett tydligt tecken för mig på att jag är otränad. Så de närmaste par månaderna kommer jag nog behöva bråka lite med den. Ett maraton känns långt borta, men en mil inom några veckor känns inte helt orimligt med en för mig lugn hastighet.

Men det är fortfarande för tidigt för att lägga upp ett mål, jag behöver ett par springrundor till i kroppen.

VIKTIGT ATT TÄNKA PÅ..

..för er som kommer igång med er löpning efter graviditeten tänk på att spänna bålmuskulaturen så du känner att du har kontakt. Stanna också till om det känns tungt och gå en stund.

Jag ska springa idag och imorgon och känna lite på kroppen, sen ska jag lägga upp ett springschema för våren 🙂

Kramar på er från ett soligt Mallorca!

Mathy Att börja springa igen efter graviditeten

Share:
Vandring på Mallorca

Jag och lilla Juni tillsammans med Marie, Caroline och lilla vovven Milla tog en kortare hike i helgen med start i Port Andratx. Så himla härligt sätt att få röra på sig och samtidigt få se den fina naturen 🙂

Ni kan läsa mer om mina förslag på hike-leder i min Mallorca-guide!

Det var första gången för oss alla som vi tog just denna tur som påbörjades i Port Andratx och som ledde oss fram till en häftig vik bland bergen. Det tog ca 45 för oss att komma fram till Cala d’Egos. De var några personer som tittade lite nyfiket på oss och jag kan förstå dem. Jag, Caroline och Marie var helt olikt klädda. Marie såg ut som ett riktigt proffs med sina nya vandringskängor, Caroline var coolt klätt i vitt, och jag var praktiskt klädd med en liten Juni på magen. Men vi alla kom fram nöjda och glada!

Vandring i Port Andratx  Vandring i Port Andratx Vandring i Port Andratx Vandring i Port Andratx   Vandring i Port Andratx

Share:

Jag, Jacob och Juni tillbringade en dag inne i Palma för lite shopping och senlunch. Såhär års är det verkligen perfekt “strossing-temperatur”, vilket vi passade på att nyttja!

NYTT FAVORITMÄRKE

Jag har verkligen fått en ny favoritbutik, Uterqüe, som ligger under samma paraply som Massimo Dutti och Zara. Har ni hört talas om det?

Jag, Marie och Caroline hade varit inne i Palma två dagar innan och då spanade jag in ett par supersnygga skinnbyxor som fanns i både svart och vitt skin. De satt som en smäck, men jag kunde inte bestämma mig vilken färg jag skulle köpa. Antingen går jag för ett säkert kort och köper svarta, eller så går jag ite wild and craxy och köpa vita…slutade med att jag la undan bägge paren.

Jacob tyckte (dessvärre) att bägge byxorna var fina, så efter lite komplimanger om hur bra det satt så kunde jag förstås inte hålla mig. Gick därifrån med två skinnbyxor….

PLACA DE CORT, ETT MÅSTE OM MAN BESÖKER PALMA

Om ni någon gång besöker Palma så föreslår jag ett stop på Placa de Cort. Ett mysigt torg beläget mitt i Palma, omringat bland gamla fina byggnader och härliga uteserveringar. Hotel Mamá har precis öppnats och är ett nytt favoritställe att hänga på! Är det fullt på deras uteservering så har hotellet Cort en minst lika mysig uteservering precis bredvid.

BLIR INTE ALLTID SOM MAN TÄNKT SIG MED BEBISAR

Juni var också hungrig lagom tills vi satte oss ner för lunch.Det brakade till ordentligt i brallan och jag kände att det blev lite fuktigt på magen….Ja som ni kanske förstår, så bajsade hon så mycket så hela hennes fina klänning, strumpor och body blev förstörda och mitt linne fick en härlig gulfäck på magen.

Jacob gick för att byta blöja. Jag passade på att få i mig lite mat och snodde Jacobs pommes. Mums! Jag blev lite förvånad när Jacob kom tillbaka med en Juni med bara blöja och filt runt sig, men då visade det sig att hennes extra outfit låg kvar i min väska. Så det blev lite härligt kaos där på Cappuccino! Efter det, så kändes det lagom att avsluta lunchen och ta kaffe on the go! hehe

Nya favoritbutiken!

Smidig amning mitt på Placa de Cort…tills det brakade loss i brallan på Juni!  

Ny outfit på Juni, tur att vi hade ombyte med oss!

Lite shopping och kaffe on the go!

Glad påsk-kramar,

Mathy

Share:
Löpning efter graviditeten

Idag tänkte jag springa min första löptur sedan i somras, vilket lustig nog var här nere på Mallorca när jag var i vecka 16. Som jag har nämnt tidigare är jag nästan lite pirrig inför min tur; hur kommer det kännas i kroppen? Pirr pirr!

Jacobs syster Hanna som jobbar på SISU idrottsböcker har gett mig massa tips på bra böcker och artiklar gällande löpning och graviditet, men också om just löpning efter graviditeten.

KROPPEN MÅSTE FÅ ÅTERHÄMTA SIG

Vi alla vet, vare sig vilket förlossningssätt, så är kroppen rätt omtumlad dagarna efter förlossningen och är i stort behov av återhämtning. De första dagarna efter förlossningen sker den akuta återhämtningen av livmoder och omkringliggande vävnad. Och de första sex veckorna sker drastiska förändringar med kvinnas kropp i syfte för återhämtning. Det tar sedan minst åtta veckor innan bålmuskulaturen stabiliserar och återhämtar sig till fullo.

Och nu har det för mig gått nio veckor sedan förlossningen, och jag känner mig stark i bålmuskulaturen och redo för att försiktigt trappa upp min efterlängtade löpning.

Viktigt att tillägga att det är otroligt viktigt att inte stressa igång med sin träning. Det tar 6-12 månader för kroppen att återhämta sig och återgå till hur skelett, leder och hormonstatus var innan graviditeten. Det kan även ta längre tid ändå så, beroende på förlossningsskador, tidigare födslar med mera.

Jag har sedan ett par veckor tillbaka påbörjat försiktig med övningar som stärker bål, bäcken och rygg.

Såhär tänker jag lägga upp min första springtur. Och efter det kommer jag göra en bedömning hur jag ska fortsätta 🙂

UPPLÄGGNING FÖR FÖRSTA LÖPTUREN

Träningspass totalt 45 minuter

  1. 5 min powerwalk
  2. 10 min jogg
  3. 5 min powerwalk
  4. 10 min jogg
  5. 5 min powerwalk
  6. 10 min jogg

Så får vi se om det bara blir 10 min, 30 min eller någonstans där mitt emellan, för jag kommer lyssna på kroppen och se hur det känns. Önska mig lycka till!

Kramar,

Mathy

Här är jag igår ute på min powerwalk och laddade inför dagens löptur!  Löpning på Mallorca Löpning på Mallorca Löpning på MallorcaLöpning efter graviditeten

 

Share:
Flyga med bebis

Junis första flygresa blev hit ner till Mallorca! Det innebar förstås lite mer att tänka på kvällen innan när det kommer till packningen.  Vanligtvis när vi åker ner hit till påsken brukar jag och Jacob resa med bara ett varsitt handbagge…Ja man kan väl säga såhär, det är nya tider nu, aldrig mer bara handbagage 😉 Så, jag lovade att jag skulle berätta hur kunde det bli nio stycken väskor när vi reste med lilla Juni..

Såhär såg fördelningen ut:

På planet:

  1. Hanbaggage Mathy
  2. Handbaggade Jacob
  3. Handbaggage Juni
  4. Handväska Mathy
  5. Kameraväska Jacob

 

Incheckat baggage:

  1. väska Juni
  2. Väska Jacob och Mathy

 

Incheckat specialbaggage:

  1. Bugagboo donkey vagn
  2. Babyskydd

 

Men trot eller ej, det gick bra. Alla väskor kom fram. Men vi fick absolut tänka en extra gång när vi klev av planet; hur många väskor ska vi hämta ut nu igen? 😉 Fick tyvärr ingen bild på alla våra väskor samtidigt, vi hade lite för mycket att tänka på för att prioritera en bild, MEN jag kan lova er en på vägen hem från Mallorca 😉

Kramar,

Mathy

Jag vill gärna umgås och sitta och prata när vi ska ut och resa, med Jacob vill gärna nyttja flygtiden till att sova, och det verkar som om Juni tagit efter sin pappas beteende 😉 #sleepingbeauties

Flyga med bebis

Juni och jag påväg till toaletten….hm,hur byter man blöja på ett plan? Små skötbord men det gick bra!

Flyga med bebis Flyga med bebis Flyga med bebis

Share:

…. Mallorca!

I lördags morse åkte vi ner till Mallorca, vilket jag har sett framemot så mycket! Det har blivit lite av en tradition att fira påsken här nere, och i år har vi även lilla Juni med oss.

Det var förstås lite spännande att för första gången flyga med lilla Juni. Hur ska man packa, vad behöver man ha i skötväskan, kommer hon skrika på planet, ska jag ama när vi lyfter, hur går det till i passkontrollen. Ja som ni hör många funderingar! Men vi var egentligen inte stressade eller nervösa, mer spända och tänkte det här blir nog bra.

Juni skötte sig galant, ingen kunde tro att det var första gången hon var ute och flög. Jag och Jacob brukar flyga med handbagage när vi ska ner hit över påsken, men icke sa Nicke, den tiden är över nu. Gissa hur många bagage vi hade med oss? 9 stycken totalt!  Jag vet, helt sjukt många baggage. Fyra incheckade och 5 handbagage! Ska berätta mer sen, vad alla dessa väskor innehöll!

När vi kom ner var det storm på riktigt, nästan som en sån där mysig höstkväll ute på landet när det viner i huskanterna och regnet piskar på rutorna. Men idag, är solen här, magiskt att äntligen få känna lite värme och säga hej till våren!

Nu har vi varit på en liten morgonpromenad hela familjen! Inte kunde vi tro för ett år sedan, att nästa påsk kommer vår lilla dotter följa med oss på den klassiska promenaden till fyren i Port Andratx. Lyckan är obeskrivlig!

Massa kramar

Mathy    Port Andratx Port AndratxPort Andratx Port Andratx     

Share:

Idag åker jag, Jacob och Juni upp till Vemdalen för att fira Ampelie och Per som ska gifta sig! Det ska bli så otroligt kul att få vara med på deras stora dag!

JUNIS FÖRSTA RESA

Juni ska förstås med upp till fjällen. Hur tror ni det kommer gå med den långa bilfärden? Håller tummarna för att det kommer gå bra! Mamma och Erik följer också med upp för att ta hand om Juni när jag och Jacob lägger allt fokus på Ampelie och Per. Det kommer bli första gången som jag är ifrån Juni längre än en timme 😉  Det kommer kännas lite konstigt, men känns väldigt tryggt med att mamma och Erik är med och myser med henne medan jag och Jacob är iväg 🙂

Både jag och Jacob älskar att åka skidor, så det ska bli så kul att få ta första åket på den här säsongen! Jag har varit nära att sätta på mig skidutrustningen här hemma, men jag tror att golvet är tacksamt för att vi väntar tills vi kommer upp till snön och backarna!

Nu ska vi sätta oss i bilen! hajj hajj!!

Kramar

Mathy

Share:
Page 1 of 2812341020...Last »