Ät röda frukter för att öka kollagenproduktionen

Jag är långt ifrån någon expert på området men började läsa lite om åldrande ur olika aspekter där hud förstås är en aspekt. Detta är inget jag fokuserar på avsevärt till vardags men tänkte ändå dela med mig av vad jag lärt mig!

KOLLAGEN PÅVERKAR HUDENS ELASTICITET

Kollagen är ett protein som förekommer naturligt i kroppen. Totalt utgör det cirka en tredjedel av kroppens protein men så mycket som 70% av huden består av kollagen och det är det som gör att huden håller sig fast och slät. Men vid cirka 25 års ålder påbörjas en nedbrytningsprocess och mängden kollagen minskar därefter med cirka en procent per år. Utöver det naturliga åldrandet påverkar saker som t.ex. solljus, för mycket socker och sjunkande östrogennivåer.

HUR STOPPAR JAG DET HÄR?! 🙂

Tyvärr finns det ingen riktigt “super fruit” i termer av boosta kollagen men flera livsmedel kan främja den naturliga produktionen av kollagen, utöver det finns det kost-tillskott som går att köpa på apoteket med kollagen.

4 SAKER ATT ÄTA
  1. Kål – Av en slump äter faktiskt jag och Jacob ganska mycket kål då fisk tacos är en av våra favoriträtter och där har vi alltid kål i – vi har förenklat det något men ni kan hitta originalrecpetet vi utgick från här.
  2. Avokados – Som vanligt är avokado väldigt positivt då de är fyllda med antioxidanter, mineraler, omega-3 och mycket mer, läs mer om allt positivt med Avokado här där de också har tips på en god Avokado-soppa.
  3. Röda frukter och grönsaker – Röda frukter och grönsaker innehåller Lykopen, en antioxidant som fungerar som en naturlig solblockerare och ökar kollagen produktionen.
  4. Morötter – Morötter är bra för att förebygga acne och är dessutom positivt för kollagen-produktionen – bästa som finns är morötter med dip som snack innan maten på fredagskvällar, mmmmm!

Det finns mycket annat som är positivt också och som vanligt är det bästa knepet att ha en varierad kost med massa grönsaker och frukter 🥗 🍌 🍉.

Stor kram, Mathy!

ÄT AVOKADO FÖR ATT ÖKA KOLLAGENPRODUKTIONEN

 

 

Share: