Kan jag springa som gravid?

Barnmorskan frågade mig vid inskrivningen hos Mamma Mia om jag tycker om att träna. Jag berättade att jag älskar att springa och frågade lite nyfiket om jag kan springa som gravid?

SPRINGA SOM NYGRAVID

Att springa under graviditeten är inte farligt så länge det känns bra i kroppen och för dig. Vad man kan ha som “utgångspunkt” är att inte under graviditeten försöka förbättra sin kondition genom att pusha sig själv för hårt med intervaller, mjölksyra och tröskelpass, utan satsa på att bara njuta av löpningen genom att springa i ett för dig lugnt och skönt tempo.

JAG SLUTADE SPRINGA I VECKA 16

När man går in i andra trimestern ska man vara lite extra försiktig för hopp och stötar, då många gravida får problem med bäckenbotten och höfterna under den här tiden, fråga gärna din barnmorska här om du känner att du vill veta mer om bäckenbotten-smärtor och varför vi får det under graviditeten. Själv slutade jag springa i vecka 16, men då hade jag under de senaste veckorna kortat ner mina distanspass markant. Dels för att jag blev så otroligt kissnödig, vilket förklaras av det extra tryck som jag fick mot kissblåsan, men också för att jag blev så otroligt andfådd pga av den extra mängd blod som kroppen förses med under graviditeten. Så för mig var det bekvämt att springa runt 4 km och i ett för mig lugnt tempo.

Många tycker också att det är obehagligt att springa när magen växer, så känn verkligen efter vad som passar just dig.

SPINNING OCH POWERWALKS

För mig har spinning blivit ett sätt att hålla uppe konditionsträningen nu de senaste veckorna. Jag får energi av att gå på spinningpass och känner hur kroppen svettas ut! För varje vecka som går nu höjer jag styret gradvis för att göra det bekvämt för magen, mig och framförallt lilla bebisen. 😉 Det händer tom att jag springer ut under ett pass för en kisspaus, men det är ju väldigt smidigt att det finns toaletter så nära till hands 😉

Kramar Mathy

Här är jag helt slut efter en 4 kilometersrunda på Mallorca i somras!

Kan jag springa som gravid?

 

Share: