Stretchövningar gravid

Det är lätt att glömma eller att bortprioritera att stretcha efter ett träningspass. Jag måste erkänna att jag själv har varit lite dålig på det till och från och försöker nu få in det som en vana att stretcha några gånger i veckan. Det kan vara i samband med träning eller vid ett annat tillfälle under dagen såsom på morgonen eller innan jag ska gå och lägga mig.

STRETCHÖVNINGAR MED FOKUS PÅ AXLAR, RYGG OCH BRÖSTMUSKLER

Nu när jag är gravid har jag känt ett extra behov av att stretcha ut bröstmusklerna och musklerna kring skulderbladen. När magen blir tyngre och tyngre är det lätt att falla fram med axlarna och på så vis försämra sin hållning. Min massör som jag besöker med jämna mellanrum påminner mig just om att stretcha ut dessa muskler för att bibehålla en god hållning under graviditeten.

Som jag nämnt tidigare blir detta extra viktigt också då jag i mina styrkepass fokuserar på att stärka upp dessa muskler för att orka vardagen och ha en så bra hållning som möjligt 🙂

Här är några stretchövningar som du kan göra tillsammans med din träningskompis eller med din partner hemma på morgonen eller när det passar er 🙂

INSTRUKTIONER

Dessa stretchövningar är väldigt bra för rygg, axlar, skulderblad och bröstmuskler. Gör varje övning i minst 30 sekunder för att det ska ge önskad effekt. Nedan visar jag varje övning tillsammans med Madde i Marbella, som jag var nere och besökte förra veckan för att fira Olofs stora 30 årsdag.

Hoppas ni gillar övningarna! Jag ska faktiskt be Jacob att köra en stretch-omgång med mig nu 🙂

ÖVNING 1

Stretchövningar gravid

ÖVNING 2

Stretchövningar gravid

ÖVNING 3

Stretchövningar gravid

ÖVNING 4

Stretchövningar gravid

ÖVNING 5

Stretchövningar gravid

ÖVNING 6

Stretchövningar gravid

 

Inlägg i samarbete med Moderna Försäkringar!

Kramar

Mathy

Share: