Att träna under graviditeten

Jag hade hoppats att jag skulle vakna upp imorse och må lite bättre, men icke sa nicke! Hostan och förkylningen har verkligen bitit sig fast. Men men, jag ska inte klaga. Jag har gjort det rätt mysigt för mig ändå. Nu sitter jag här, fortfarande i pyjamas, framför brasan och läser litteratur om träning under graviditeten. Så spännande!

GRAVIDITET, HÄLSA OCH TRÄNING

Jag har tyckt att det varit relativt svårt att finna riktlinjer och konkreta tips på hur jag kan fortsätta träna under graviditeten. I stora drag får man endast höra att fysisk aktivitet och träning under graviditeten har många positiva effekter på ditt välmående men också för barnet. Men samtidigt är det ganska oklart hur du exakt ska träna, vilket skapar en stor förvirring hos gravida kvinnor.

Så nu har jag beställt hem massa studentlitteratur för att verkligen sätta mig in i ämnet och försöka hjälpa till att ge konkreta förslag och riktlinjer hur du som gravid kan träna för att må bra både under och efter graviditeten.

LÄNDRYGG- OCH BÄCKENBESVÄR ÄR DEN VANLIGASTE ORSAKEN TILL SJUKSKRIVNING UNDER GRAVIDTETEN

I boken Graviditet, hälsa och träning beskriver författarna att mer än hälften av alla gravida kvinnor upplever smärta från ländrygg och bäcken någon gång under graviditeten. Ländryggs- och bäckensmärta är den vanligaste orsaken till sjukskrivning under graviditeten. Men visste du att att träning kan ha en positiv påverkan för denna typ av smärta?

Nu ska jag läsa vidare, så jag kan dela med mig av konkreta tips hur du kan fortsätta hålla uppe träningen som gravid, eller om du vill börja träna under graviditeten 🙂

Kramar från mig!

Mathy

Share:
The Sopranos

Nu när hösten är här så tycker jag det lockar lite extra att ha en serie som man kan sträck-kolla ute på landet när det är sådär busigt och ruggigt väder. Eller vad säger ni? Tänk er en liten brasa, en skål gottis, myskläder och samtidigt så piskas regnet mot fönstret? Hehe jag vill bara ha en sån kväll nu. Vem vet det kanske vi får, för jag och J åker ut till landet idag efter jobbet!

EN GRYM ORGINAL SERIE

Jag och Jacob har en serie som vi följer tillsammans, och det är Sopranos! Det är en av HBOs klassiska dramaserier som utspelar sig i New Jerseys förort med den italienska maffian. Den är verkligen lagom spännande (man får använda ordet lagom i Sverige!). Jag menar bara på att den är lite jagande och lite mycket blod ibland men den blir inte för mycket. Man får verkligen lära känna karaktärerna, vilket iofs gör det lite småjobbigt när personer dör som flugor i serien. Får man säga så, eller avslöjar jag för mycket då?

Vilket fall som helst så kan jag verkligen rekommendera den här serien som en mysig höst-serie, för du har 6 säsonger och varje avsnitt är 60 min. Så den kommer räcka läääääääääänge! 😉 Vi är snart klara med med säsong 5 så inte så långt kvar nu innan vi måste ut på jakt efter nästa serie.

Nu ska jag ta ett flyg till Umeå för att besöka några Espresso House shoppar!

Happy Friday goingar!

Kramar,

Mathy

 

 

Share:
Halvvägs genom graviditeten

Nu har jag ungefär gått halvvägs igenom graviditeten, vilket känns som en spännande milstolpe. Jag är väldigt nyfiken på hur andra halvan av graviditeten kommer att vara, hur kommer jag att må? Hur kommer min kropp förändras och hur går allting för den lilla bebisen i magen?

RELATIVT HARMONISK GRAVIDITET SO FAR…

Jag måste erkänna att jag nog har haft en ganska smärtfri graviditet så här långt. Jag har inte mått illa, eller känt mig hängig eller orolig på något sätt. Men självklart går hjärnan på turbo-fart och försöker processa allting som händer. Men jag tycker jag har kunnat leva på ganska likt som jag gjorde innan jag blev gravid, förutom att jag saknar chèvre, chark-brickan och springa förstås! Min kompis Lisa tipsade iofs mig om att jag kan frysa in chark-produkterna och sedan äta dem. Måste testa!

..MEN DEN SENASTE VECKAN HAR DET HÄNT MYCKET
SPARKAR

I fredagskväll, efter ett kortare spinningpass på SATS och mysig aw med Cammi på Urban Delhi så hade jag en hemmakväll bara jag (och bebisen numera!). Efter ha ätit upp ett helt paket tortolini så kände jag de första riktiga sparkarna. Det var en otroligt häftig känsla. Jag hoppas hon bara blev jätte glad över det stora pastalasset och ville säga att det här gillar jag! hihi

LITEN KULA PÅ MAGEN

Nu har det verkligen blivit en mage också! Den här veckan var första veckan jag bar en tight klänning för det har liksom inte riktigt känns bekvämt innan, men nu är magen sådär liten och rund så känner mig lite stolt att få visa upp den.

LITE SMÅKRAMP I VADERNA

Jag har nu börjat känna av de där kramperna i vaderna som jag har förstått kan komma när du som gravid börjar bli lite större. Jag tycker verkligen om att sträcka på mig som en liten.. Jadu vet inte vad, men när jag gör det nu känner jag av känningar i vaderna. Ihhhh!

Mycket annat spännande som händer nu, I’ll keep you posted 😉

Kramar

Mathy

Halvvägs genom graviditeten

Share:
ONSDAGSMYS MED TRION

Mitt-i-veckan-mys med mina favoriter Sandra och Beccis! Så mysigt att få en energi boost från dessa två. Under dryga ett års tid har vi faktiskt varit ganska duktiga med våra onsdagsmiddagar!

SÄNK RIBBAN SÅ BLIR DET MER TID FÖR VÄNNERNA

Jag vet att det kan vara svårt att hinna träffa sina vänner i veckorna, då man har så mycket man vill hinna med alltifrån träning och fix och trix hemma. Att ses över en middag i veckan, behöver inte vara alltför komplicerat. Jag tror bara att det är viktigt att sänka förväntningarna och kraven på att det ska bli en “perfekt middag”, där det är färdigdukat och klart när ens vänner kommer.

Ikväll träffades vi upp hemma hos mig, både jag och Beccis hade tränat innan så vi satt och åt i lite halvsvettiga träningskläder. Och jag mötte upp Sandra på ICA när inhandlingen till en enklare middag skulle göras. Men det får liksom vara OK för att få veckorna att gå ihop, och det blir minst lika härligt ändå!

MATHY LAGAR MAT…

..Det innebar att jag hade ansvarar över att få den bästa konsistensen på pastan! Sandra hjälpte mig med köttfärssåsen. Blev lite nervös efter Sandra öst på cayennepeppar, men det räddades upp med lite extra craime fraîche på min tallrik 😉 Ni som känner mig vet att jag är inte den bästa på stark mat…hehe.

Kramar Mathy

Så hinner du träffa vännerna i veckorna

 

Share:
Josse och Victor

Vilken magisk start på hösten, och vilket fint slut på sommaren! I fredags inleddes bröllopshelgen för Josse och Victor och den kunde inte blivit bättre!

Share:
Shopping i Port Andratx

Redan nere på Mallorca i somras shoppade jag mitt första höstplagg! Jag och Ebbson tog ett par timmar och bara strosade runt i Port Andratx och kikade in i alla små butiker som ligger längs med bakgatorna i byn. Vi båda fastnade lite extra länge i en butik som heter My Port. Ebba blev kär i en liten fin väska och jag, eller rättare sagt vi båda två, hittade en fin höstkappa!

SHOPPING INNAN MIDDAGEN I PORT ANDRATX

Ett tips är att strosa runt i butikerna när solen har gått ner då det genast blir lite mer humant att gå i butiker och shoppa. På gatan (Carrer Farmacéutico Gonzalez) som My Port ligger på finns även en grym solglasögon-butik och min favoritrestaurang Can Pasta! Jag har en liten tradition att om jag äter på Can Pasta brukar jag shoppa lite solglasögon mellan rätterna. Mycket bra pris och stort utbud 😉

Det är alltid lite kul att shoppa kläder utomlands som man vet att man kommer känna sig lite unik i när man kommer hem. Men också av den anledningen att plagget får lite positiva vibbar, för jag kommer ju alltid tänka lite på sommar på Mallorca när jag sätter på mig kappan när kylan kryper sig på 😉

 

Port Andratx

My Port Port Andratx

My Port Port Andratx My Port Port Andratx

Och så kappan på för första gången när det faktiskt känns lite höstigt hemma i Stockholm!

Ny röd höstkappa!

Ny röd höstkappa!

Share:
Non Solo Bar söndagsfika

Igår var en koselig dag! Efter en smaskig pannkaksfrukost, tog vi oss runt på stan och kikade in i ett par barnbutiker och då slog det oss igen, wow vi ska bli föräldrar!

STROSA RUNT I BARNBUTIKER – EN NY VARDAG

Under vår fixar-dag igår så bestämde vi oss för att ta oss till några barnbutiker, för att först och främst se vad för barnvagnar som finns och lite så. Både jag och Jacob såg ut som två frågetecken när vi tittade på listan med alla tillbehör man skulle köpa till vagnen. Men en grym barnvagnsexpert på Bonti hjälpte oss med alla frågor som vi hade; “Åkpåse high perf vad är det? Vad är det för skillnade på en organizer väska och en skötväska, behöver vi både två?” Aaa sådär höll vi på ett tag! Men nu har vi iallfall gjort det första besöket och ska nu hem och fundera lite till. 🙂 Men för er blivande föräldrar kan jag verkligen rekommendera Bontibutiken på Nortullsgatan, hjälpsam personal, stort utbud av barnvagnar men också fina möbler för de som vill inspireras till ett framtida barnrum. 🙂

NON SOLO BAR – PEOPLE WATCHING BLEV STROLLER WATCHING

Vi behövde en liten fikapaus för att landa i dagens alla intryck och frågeställningar. Non Solo Bar är en mysig plats för senlunch eller fika om du har vägarna förbi Odengatan. Vi beställde in kaffe, juice, chips och öl, en salig blandning, men gott var det.

Det bästa jag vet med uteserveringar är people watching! Men igår blev det istället stroller watching! Både Jag och Jacob kommenterade lite tyst, “aha, de har Bugaboo Classic med navy fodralet, och den där vagnen körde svart chassi..” och så höll vi på så där ett tag! 😉

 

Här sitter vi och mumsar!

Pannkaksfrukost Pannkaksfrukost Pannkaksfrukost

Ja, vad tycker om den här då? Letandet fortsätter….

Leta barnvagn

Chipsskålarna va mycket små, så vi fick beställa två! 😉

Non Solo Bar söndagsfikaNon Solo Bar söndagsfika

Share:
Afterwork med vännerna

Förlåt för att jag har varit lite tyst i helgen, men det har varit så mycket att ta in efter fredagens ultraljud och vi har varit alldeles fnissiga och glada hela helgen efter att vi fick reda på i fredags att vårt lilla barn i magen mår bra 🙂

AW MED DE HÄR GOINGARNA!

Helgen har varit väldigt händelserik ändå, vilket har varit väldigt kul! Det känns som jag och Jacob har haft svårt för att inte prata lite om att vi ska ha barn, och många glada vänner som nyfiket vill veta lite mer! 😉

Fredagen var svår att slå, så mysigt att möta uppe vännerna på aw och stå och dricka lite bira, alkoholfritt för min del förstås! Men jag måste ju säga, öl-lskare som jag är, så tycker jag det finns mycket goda alkoholfria öler! Bland annat från Carlsberg och Mikkeller. De kommer jag fortsätta dricka även efter bebisen har kommit ut!

Kram!

Lite häng på Nosh & Chow!

Afterwork med vännerna

Afterwork med vännerna

Afterwork med vännerna

Afterwork med vännerna

Afterwork med vännerna

Afterwork med vännerna

Afterwork med vännerna

Afterwork med vännerna

 

Share:

Jag kan inte förstå att det är sant, men jag och Jacob ska bli föräldrar!

I JANUARI BLIR VI EN LITEN FAMILJ

Vi kan fortfarande inte förstå det. Det känns helt osannolikt, samtidigt som jag är så glad och lycklig över att jag och Jacob ska få barn. Vi har nästan gått halvvägs, nu i vecka 19, och idag har vi varit på ultraljud och kontroll hos vår barnmorska på Mamma Mia på Karlavägen.

Vi är båda så lyckliga och spända över framtiden och allt som kommer ske. Det är många frågor som susar runt, inte minst när man pratar med vänner och familj men det är såklart också ett stort stöd. Oj vad det är mycket vi ska lära oss men det ska nog gå bra förhoppningsvis, det är ju många som klarat av det före oss trots allt.

ULTRALJUD

Det här var vårt tredje ultraljud, det första gjorde vi för att jag funderade på om jag verkligen var gravid trots att det där andra strecket hade dykt upp på stickan – det var jag som tur var! Men varje gång har det varit lika spännande och man kan leva på ruset flera dagar efter.

Nu ska jag ta några lugna andetag och fokusera hjärnan på jobbet för resten av dagen, sen blir det myskväll hemma med diskussioner om barnvagnar, namn och annat spännande.

Världens lyckligaste Mathy (& Jacob), stor kram!

Mysfrukost med pappsi på Foam efter besöket hos barnmorskan!

Share:
Torre Del Verger Utsikt

…för mig och Jacob. Jag är väldigt pirrig inför dagen! Nu ska vi iväg och träffa upp min underbara mormor. Berättar mer lite senare idag!

Massa kramar,

Mathy

 

Share:
Page 1 of 51234...Last »