Mathy challenge

Denna vecka tänkte jag utmana mig själv och jag hoppas att ni också är med?! Jag blev inspirerad av min vän Josse som är duktig på att köra morgonträning med kroppsövningar, så då tänkte jag att det här ska jag prova!

UTAMNINGEN LYDER…

…Fyra morgonträningar med kroppsövningar ska bli gjorda denna vecka! Det låter tufft, det håller jag med om, men helgen är inkluderad också, vilket ger oss lite utrymme för någon sovmorgon! 😉 Jag kommer utgå från 7 minutes-appen, men jag kommer att byta ut några övningar så att det blir fokus på rumpa och lår! Jag har även laddat ner tre olika appar på apple tv som kör samma koncept 12 övningar där vardera övning är 30 sekunder! Mitt mål är att minst köra två omgångar efter varandra och om jag är riktigt duktig så kör jag tre!

KOMMER DELA MIN FAVORITKOMBINATION

I slutet av veckan kommer jag dela min favorituppsättning av övningar som fokuserar på lår och rumpa!

Nu ska jag sluta skriva för nu ska jag göra min första morgonträning utav fyra. Jag känner mig grymt taggad. Hoppas ni också gör det!?

Kramar
Mathy

Share:
Afterwork med vännerna

Förlåt för att jag har varit lite tyst i helgen, men det har varit så mycket att ta in efter fredagens ultraljud och vi har varit alldeles fnissiga och glada hela helgen efter att vi fick reda på i fredags att vårt lilla barn i magen mår bra 🙂

AW MED DE HÄR GOINGARNA!

Helgen har varit väldigt händelserik ändå, vilket har varit väldigt kul! Det känns som jag och Jacob har haft svårt för att inte prata lite om att vi ska ha barn, och många glada vänner som nyfiket vill veta lite mer! 😉

Fredagen var svår att slå, så mysigt att möta uppe vännerna på aw och stå och dricka lite bira, alkoholfritt för min del förstås! Men jag måste ju säga, öl-lskare som jag är, så tycker jag det finns mycket goda alkoholfria öler! Bland annat från Carlsberg och Mikkeller. De kommer jag fortsätta dricka även efter bebisen har kommit ut!

Kram!

Lite häng på Nosh & Chow!

Afterwork med vännerna

Afterwork med vännerna

Afterwork med vännerna

Afterwork med vännerna

Afterwork med vännerna

Afterwork med vännerna

Afterwork med vännerna

Afterwork med vännerna

 

Share:

Jag kan inte förstå att det är sant, men jag och Jacob ska bli föräldrar!

I JANUARI BLIR VI EN LITEN FAMILJ

Vi kan fortfarande inte förstå det. Det känns helt osannolikt, samtidigt som jag är så glad och lycklig över att jag och Jacob ska få barn. Vi har nästan gått halvvägs, nu i vecka 19, och idag har vi varit på ultraljud och kontroll hos vår barnmorska på Mamma Mia på Karlavägen.

Vi är båda så lyckliga och spända över framtiden och allt som kommer ske. Det är många frågor som susar runt, inte minst när man pratar med vänner och familj men det är såklart också ett stort stöd. Oj vad det är mycket vi ska lära oss men det ska nog gå bra förhoppningsvis, det är ju många som klarat av det före oss trots allt.

ULTRALJUD

Det här var vårt tredje ultraljud, det första gjorde vi för att jag funderade på om jag verkligen var gravid trots att det där andra strecket hade dykt upp på stickan – det var jag som tur var! Men varje gång har det varit lika spännande och man kan leva på ruset flera dagar efter.

Nu ska jag ta några lugna andetag och fokusera hjärnan på jobbet för resten av dagen, sen blir det myskväll hemma med diskussioner om barnvagnar, namn och annat spännande.

Världens lyckligaste Mathy (& Jacob), stor kram!

Mysfrukost med pappsi på Foam efter besöket hos barnmorskan!

Share:
Torre Del Verger Utsikt

…för mig och Jacob. Jag är väldigt pirrig inför dagen! Nu ska vi iväg och träffa upp min underbara mormor. Berättar mer lite senare idag!

Massa kramar,

Mathy

 

Share:
Cap Rocat Palma
CAP ROCAT, VILKEN PLATS!  

Eftersom vi bor i Port Andratx och Cap Rocat ligger öster om Palma en liten bit så är det en biltur på nästan en timme för att komma dit men jag kan redan nu säga att vi kommer komma tillbaka. Hotellet är skapat från en gammal fästning som känns jättelik, man parkerar bilen och blir sen upphämtad av en lång golfbil för att tas till platsen man ska till. Vår förare körde fel och skjutsade oss först till det som kallas för Sea Cluben – se bild nedan. Ser helt fantastiskt ut men det var inte dit vi skulle just den här kvällen. Kanske kan man fråga om man får ta en drink där innan, vet inte.

LA FORTALEZA
Vi skulle istället till restaurangen som heter Fortaleza, den är rimligt dyr så det här är verkligen ifall man ska satsa på en lite dyrare middag en kväll, t.ex. för att fira något! Se till att komma dit innan solen går ner så ni kan njuta av drinkar i solnedgången, fördrinksborden är utställda långt ifrån varandra så man kan sitta ostört och prata. Servicen är helt fantastisk.
När middagen väl börjar finns det åtminstone två menyer, en med fem rätter och en med sju rätter, möjligen att man även kan äta á la carte, jag är inte säker. Middagen äger rum i en stor lokal med glasrutor åt alla håll, massa ljus kommer in så länge solen är uppe. Se på bilderna nedan men det är nästan svårt att beskriva hur häftigt det är. Kanske den häftigaste middagslokalen jag någonsin ätit i. Maten är bra, eller till och med utmärkt, men kanske inte fullt så spektakulär som de övriga intrycken.
Kan verkligen rekommendera att ta er hit, det är en upplevelse utöver det vanliga!
Kram kram 🤗

 

Kaffegodis med någon form av Oboy-liknande dryck till, snyggare än det var gott men kul inspiration.
Toaletten delades upp av en naken kvinna och en naken man, ändå lyckades Jacob gå fel. Han blev väl distraherad…..
Cap Rocat Cap Rocat
Trots att inte klockan blev så mycket var jag och Jacob kvar till sist! Cap Rocat
Terassen där man tog fördrink var helt magisk!
Cap Rocat Cap Rocat Cap Rocat  
Riktigt snygg snackstallrik innan maten!
Helt magiskt område, kändes som man gick runt i en Bond-film
Cap Rocats “bakficka” som heter Sea Club ser helt fantastisk ut, det måste vi testa nästa gång!
Man blev runtskjutsad i små golfbilar på området

Share:
Vem kan springa maraton?

Maraton är för många löpare, elit som nybörjare, en mycket intressant distans, för det handlar inte bara om att vara duktigt på att springa. Den långa distansen innebär att din kropp behöver vara fysiskt aktiv i flera timmar, vilket innebär att kroppen måste lära sig att hushålla med energi, ny energi under loppets gång men också förbränningen av kroppens reserver. Du behöver också den mentala och fysiska styrkan för att fortsätta springa när dina muskler är trötta. Klarar du detta, klarar du att springa ett Marathon! Allt handlar bara om förberedelse utifrån dina förutsättningar 😉

ATT KLARA SITT FÖRSTA MARATON – ALLT HANDLAR OM FÖRBEREDELSE

Om du är ute i god tid så har du alla möjligheter att klara att springa ditt första Maraton.

MENTALA STYRKAN FÖR ATT ORKA DEN SISTA BITEN

Du behöver bestämma dig för att du ska springa Maraton. Ett tips är att köpa din startplats, för de lovar jag kommer ge dig eld i baken, för du kommer inte vilja springa loppet oförberedd. Var också bestämd med att du gör det här för att du vill det och inte för någon annan, det här är din utmaning.

Att ta sig i mål är viktigare än att försöka slå en viss tid. Jag förstår att det kan vara svårt för dig som är tävlingsmänniska (liksom mig!). Men i ett maratonlopp finns det mycket oförutsägbarhet; du kan få kramp, vädret kan gör det tuffare och kroppen kan säga ifrån på ett eller annat sätt. Försök att se ditt första maraton som en övning, där du kommer lära känna din kropp och hur den reagerar efter ha sprungit 2 mil, 3 mil och 4 mil.  Detta kan du ta med dig när det är dags för nästa maraton 😉

Jag kände mig superstark fram till 35:e km. Jag började undra varför  “alla” sa att jag skulle få ont i kroppen efter 30 km, medan jag själv kände att jag kunde lägga i en extra växel och springa lite snabbare sista milen. Men pang sa det bara, efter 35 km blev mina ben så stela och ömma så det var pannbenet som fick ta mig i mål. Lärdomen för mig var att få i mig mer energi under loppets gång för att förebygga den typen av total trötthet.

MYCKET LÖPNING DÄR LÅNGPASS HAR EN CENTRAL ROLL

Du kommer inte komma ifrån att springa en hel del inför den stora Maratondagen! Du bör springa minst 3 löppass i veckan, där alltid ett borde vara ett långdistanspass. Men vad är då ett långdistanspass? Det beror helt och hållet på hur mycket du har sprungit tidigare och hur nära Maratondagen du är. Men är du nybörjare så kanske 1 mil är långdistans och kanske med inslag av powerwalk. För varje vecka ökar du distansen med ca 1-2 km och försöker korta ner tiden för powerwalk-inslagen.

Tänk såhär, ju närmre maratondagen du kommer desto mer bör din träning likna ett marathonlopp 😉

TRÄNA PÅ ATT FÅ I SIG ENERGI UNDER TRÄNING

När du springer dina långpass är det viktigt att träna på att få i dig både vatten och energidrycker. Det finns många olika gelé och energidrycker, så det är viktigt att du hittar just den som fungerar bäst för dig; hur reagerar magen och kroppen. Det kan också vara bra att springa längre pass innan frukost för att låta kroppen träna på att hushålla med dina reserver och din fettförbränning. Den sista milen på loppet kommer det vara tomt på kolhydrater i dina depåer och kroppen måste koppla på fettförbränningen. Detta var något jag gjorde för lite av innan mitt första maraton, vilket förklarar att jag blev väldigt trött de sista kilometerna på loppet.

GLÖM INTE BORT ATT NJUTA AV RESAN MOT MARATONDAGEN!

Glöm inte bort att njuta under resans gång! För dig kanske det handlar om att anmäla dig till andra kortdistans-lopp för att få känna den härliga stämningen som det är vid tävlingar och smaka på tävlingsinsikten. Eller så kanske det handlar om att få ge sig ut och springa en härlig vårdag!

Det kommer absolut vara dagar när du är trött och det är kallt och regnigt ute och du känner inte alls suget för att ta dig ut och springa. Men med rätt inställning så kommer du klara det också, och du kommer vara så nöjd och stolt över dig själv efteråt! Ett tips är att hitta en löparkompis, för det är alltid kul att peppa och få pepp av någon annan! (Läs mer här om hur du kan göra löpning roligare!)

Det är bara att höra av dig till mig om du har andra frågor eller funderingar, eller behöver hjälp med hur du ska komma igång med din resa mot Maraton! 🙂

Kramar

Mathy

Vem kan springa maraton?

 

Share:
Ät röda frukter för att öka kollagenproduktionen

Jag är långt ifrån någon expert på området men började läsa lite om åldrande ur olika aspekter där hud förstås är en aspekt. Detta är inget jag fokuserar på avsevärt till vardags men tänkte ändå dela med mig av vad jag lärt mig!

KOLLAGEN PÅVERKAR HUDENS ELASTICITET

Kollagen är ett protein som förekommer naturligt i kroppen. Totalt utgör det cirka en tredjedel av kroppens protein men så mycket som 70% av huden består av kollagen och det är det som gör att huden håller sig fast och slät. Men vid cirka 25 års ålder påbörjas en nedbrytningsprocess och mängden kollagen minskar därefter med cirka en procent per år. Utöver det naturliga åldrandet påverkar saker som t.ex. solljus, för mycket socker och sjunkande östrogennivåer.

HUR STOPPAR JAG DET HÄR?! 🙂

Tyvärr finns det ingen riktigt “super fruit” i termer av boosta kollagen men flera livsmedel kan främja den naturliga produktionen av kollagen, utöver det finns det kost-tillskott som går att köpa på apoteket med kollagen.

4 SAKER ATT ÄTA
  1. Kål – Av en slump äter faktiskt jag och Jacob ganska mycket kål då fisk tacos är en av våra favoriträtter och där har vi alltid kål i – vi har förenklat det något men ni kan hitta originalrecpetet vi utgick från här.
  2. Avokados – Som vanligt är avokado väldigt positivt då de är fyllda med antioxidanter, mineraler, omega-3 och mycket mer, läs mer om allt positivt med Avokado här där de också har tips på en god Avokado-soppa.
  3. Röda frukter och grönsaker – Röda frukter och grönsaker innehåller Lykopen, en antioxidant som fungerar som en naturlig solblockerare och ökar kollagen produktionen.
  4. Morötter – Morötter är bra för att förebygga acne och är dessutom positivt för kollagen-produktionen – bästa som finns är morötter med dip som snack innan maten på fredagskvällar, mmmmm!

Det finns mycket annat som är positivt också och som vanligt är det bästa knepet att ha en varierad kost med massa grönsaker och frukter 🥗 🍌 🍉.

Stor kram, Mathy!

ÄT AVOKADO FÖR ATT ÖKA KOLLAGENPRODUKTIONEN

 

 

Share:

Ibland kan det vara lite svårt att komma igång med träningen efter semestern. Många ser det som en möjlighet att tänka att de får en nystart och att i höst då ska det tränas. Men ibland bygger man upp förväntingarna på sig själv såpass mycket så det där första passet bara skjuts längre och längre bort. Så hur ska man göra? Det finns inte ett svar på den frågan, men ett tips är spinning!

BRA SÄTT ATT KOMMA IGÅNG MED TRÄNINGEN EFTER SEMESTERN

Det kan kännas lite tungt att ge sig ut i löparspåret och du bygger upp förväntingarna att “nu händer det, jag ska träna flera gånger i veckan och jag ska bli världens starkaste och snabbaste löpare”. Försök att bryta ner alla dessa förväntningarna på dig själv och börja med att koncentrera dig på att komma ut på ditt första träningspass. Spinning kan jag varmt rekommendera om du tycker det är lite svårt att komma igång med konditionsträningen.  Du har en instruktör som pushar dig, peppande musik som dundrar ut i högtalarna och du känner lite samhörighet med resten av gruppen – lets do this!

GE DIG TIDEN ATT HITTA RÄTT INSTRUKTÖR OCH PASS

För mig är det superviktigt att hitta rätt instruktör, som jag tycker peppar lagom, har ett bra upplägg och en god musiksmak. Så ge det några tillfällen att prova lite olika Spinning-pass.

Hoppas tipset går hem!

Kramar

Mathy

Påväg till morgonpass på SATS Spårvagnshallarna. Gäsp!

 

 

 

Share:
Torsdagsmiddag

Första veckan efter semestern har snart gått förbi! Det känns alltid lite jobbigt när semestern är slut, men samtidigt kul att träffa alla ens vänner och ha en lite små reunions här och där nu när alla är hemma igen 🙂 Vi alla vet att när hösten och mörkret kryper sig på blir det alltid lite svårare att hålla uppe det sociala umgänget. MEN, om ni redan nu försöker sätta lite rutin på att umgås med vännerna, så lovar jag att det kommer bli lättare i höst!

TORSDAGSMIDDAG MED FAVORITERNA BECCIS OCH MAGNUS

Torsdagsmiddagar är det bästa! Det är ett enkelt sätt att förlänga helgen på och få en liten energi-boost av vännerna. Man kan laga lite fredagsmys-mat och snacks och gå och lägga sig lite senare för det är ju faktiskt fredag imorgon och bara en dag kvar på jobbet innan helgen drar igång på riktigt.

AW INNAN FREDAGSMYS

Jag och Jacob hade en lugn hemmamiddag igår. Men det stoppade oss inte för att träffa lite vänner på en AW innan. Det va grymt sommarväder i Stockholm så vi tog oss upp till Scandic Anglais takterass och drack ett par öl. Himla trevligt! Aw innan fredagsmys är verkligen också ett perfekt sätt under hösten att få sin energi-boost av vännerna i höstens mörker.

Hoppas ni har en grym lördag!

Kramar

Mathy

Tjeeeena Oscar!

Sandic Anglais takterass Sandic Anglais takterass Sandic Anglais takterass

Kungliga biblioteket, där har man suttit och pluggat 😉

Sandic Anglais takterass

Utsikt över Humlegården från takterassen!

Sandic Anglais takterass

 

Share:
Pannkaksfrukost

Samsung har kleptat Mathildas idé! Men de har gjort det ganska bra om än lite dyrt. Utöver det hittar du skor för arbetsplats och fritid samt lite gott höstvin och hur du garanterat får till en pannkaksfrukost under hösten!

Share:
Page 10 of 26« First...910111220...Last »