backemallorca4 tips hur du gör löpning roligare

Löpning ska vara något du ser framemot och inte något du känner ska vara tungt och tråkigt. Nu tänker säkert många av er, meh det är inte alltid kul att träna, vare sig det är löpning eller någonting annat. O ja, det kan jag hålla med om. Men det finns några enkla knep för att faktiskt göra löpningen roligare!

RUNNING BUDDY

Spring gärna med en kompis eller i grupp. Det ger en massa energi, fokus och pepp. Är vädret lite burrigt, så kan man peppa varandra om hur skönt det kommer vara när ni är klara. Eller när det är en dag du har “the right spirit” men din kompis behöver lite extra pepp. Nästa gång kanske det är tvärtom. Jag älskar att springa med mina running buddies, Ebba, Gustaf, Beccis och Oscar och Marielle. även om vi bara springer bredvid varandra med musik i öronen känner jag mig mentalt starkare bara av att ha de vid min sida.

RENSA HUVUDET

Ta tillfället i akt att rensa huvudet från dagens agenda, eller samla kraft inför dagen om du är ute på en morgontur! Med detta så försök att släppa fokus på klockan som tickar, vilken hastighet du springer och hur tungt det känns i kroppen. Om du precis börjat springa, så kanske du tänker nu, men vaddå det är omöjligt? Men ge det några löparpass, så lovar jag att du kommer kunna släppa tankarna från löpningen i sig och istället kunna fokusera på att planera något kul såsom vad du ska göra i helgen 🙂 Du kan jämföra det med, som när man provar ett SATS-pass för första gången , låt det ta några pass så sitter stegen och du kan fokusera på att få ut maximalt av ditt SATS-pass.

VARIERA DIN LÖPNING

Spring inte alltid samma distans eller i samma tempo. Jag älskar att blanda mellan backträning, intervaller och olika distanser. Alla typer av löpträning stärker din löpstyrka på olika sätt och är därför bra att mixa. Ge dig också att ibland bara gå ut och springa för att vara ute i naturen, pausa och fånga upp solstrålarna, titta på utsikten eller kanske bara sätt dig i gräset och njut.

SPRING UTE

Om du har möjlighet att springa ute, gör det! Det gör det lättare att tänka på annat, din träning blir mer varierande bara av att du måste springa på olika underlag och du får andas in frisk luft! 🙂

Hoppas de här tipsen kan hjälpa!

Massa kramar,

Mathy

Share:
Sommar på Gran Folies Beach Club Mallorca

Snart dags för sommar och man börjar fundera på vad man behöver för nya saker för att få ut så mycket som möjligt av sommaren. Nya underkläder, sneakers och lakan hamnar på den listan för mig men sen ska man ju dokumentera sommaren i bilder också förstås och kopplat till det hamnar övriga två köptips.

Share:
Lisa

Att få inspireras av sina nära och kära är en ynnest som jag bara älskar. Lisa Rytter, what a wonderwoman. Lisa hinner med typ allt i sin vardag. Medgrundare till sociala feedback appen Left or Right samt Sverige-chef för digitala byrån MRLVS. Massa kärlek och mys med sin fina Oscar och familj.

ATT FÅ LÄRA KÄNNA LISA

Att få ha Lisa i min omgivning är jag mycket glad över. Jag tror på riktigt inte att det finns en person som är lika genuint intresserad av att höra om ens vänners vardag och peppa i både framgångar och motgångar. Efter en brunch utan dess like i familjens Rosen-Rytter hushåll går man därifrån med en riktig energi-boost och med känslan att man kan rädda världen! Hur härligt? Förutom att Lisa har ett otroligt driv i allt hon gör, så har hon väldigt nära till skratt som gör vardagen roligare och motgångar enklare att ta sig igenom.

VAD LISA, JAG OCH PIPPI HAR GEMENSAMT

Lisa nämner i en intervju med Break-it att hon gärna hade haft möjlighet att stanna tiden, och att i ännu större utsträckning leva i nuet. Detta är också något jag dagdrömmer om att få stanna tiden och bara hinna njuta ännu mer av nuet. Det har jag också tidigare skrivit om i ett inlägg om att vara 27 år. Jag älskar mitt liv som det är, samtidigt som jag ser fram mot allt vad de kommer att erbjuda mig. Kunde inte bara 1 år typ vara 10 år? Eller varför finns inte Pippis magiska piller – jag vill aldrig bli stor!

Ser redan så mycket fram emot när vi ska få träffa Lisa och Oscar på middag på marathondagen!

Ge kärlek till varandra!

Kram!

Share:
Grön smoothie enkel start

Sommarfräsch start på dagen med en grön smoothie!

INGREDIENSER FÖR TVÅ PERSONER
  • Fryst mango
  • Fryst banan (perfekt att göra  själv när ens bananer är på väg att bli gamla)
  • Fryst bladspenat (eller färsk)
  • Färsk avokado
  • Ingefära
  • 3 delar mjölk
  • 1 del vaniljyoughurt

(Mjölk och vaniljyoughurt kan bytas ut mot havredryck om man är laktosintolerant)

GÖR SÅ HÄR

Kan inte bli enklare: Släng ner alla ingredienser i blendern och låta mixa tills den är slät – framförallt om du använder fryst bladspenat är bra att låta den mixas länge!

Smaklig spis!

Kramar Mathy

Share:

Fortfarande ont i halsen, så ingen träning so far denna vecka… 🙁  Hoppas verkligen att få bli frisk snart! <3

Share:

När vi var i London köpte Jacob en tunn wind breaker från New Balance, och vips så var han helt plötsligt sugen på att sticka ut och springa. Vad var det jag skrev häromdagen, att köpa nya träningskläder är det enklaste sättet att komma igång med träningen!

Som med det mesta Jacob gör räcker det dock inte för honom med att gå ut och jogga lite, utan han vill ha ett mål. Målet är att springa 5km på under 21 minuter innan vi åker till Mallorca 12 Juli. Det är ett riktigt ambitiöst mål, särskilt givet att Jacob i princip inte har tagit ett springsteg på ett par månader och då i samband med att spela fotboll. Tekniskt sett var han med 5km på Mallorca men höll då att få hjärtsnörp trots att vi sprang i lugn takt.

Som ni förstår kommer detta inte bli en enkel utmaning och framförallt kräver det ett stort engagemang från Jacobs sida. Så hur går man då till väga? Tillsammans med Jacob har jag satt upp ett träningsprogram specifikt designat för att han ska röra sig mot en måltid på 21 minuter på 5 km – på söndagar kommer nästa veckas träningsschema lanseras som ni hittar under träningsprogram i menyn längst upp. Jacob kommer också skriva lite om hur förra veckan kändes under träningsprogrammet.

Nu får vi se om Jacob lyckas hålla sig till programmet och om det tar honom i mål!

 

Share:
Veckans träningschema - 3 veckor till Marathon

Förra veckan startade bra i London, men sen fick jag halsont så blev ingen mer träning. Kommer behöva börja försiktigt denna vecka, då jag fortfarande inte känner mig helt frisk…Men det är viktigt att lyssna på kroppen. Så jag kommer börja väldigt lugnt och försiktigt.

DAG LÖPNING STYRKA PASS ÖVRIGT
Måndag 30 min
Tisdag Lungtempo 5 km Hagaparken Absolution SATS Zenit  30
Onsdag
Torsdag Indoor Running SATS Zenit 60 min promenad
Fredag Lungtempo 10 km Hagaparken 30 min promenad
Lördag
Söndag 10 km Hagaparken 10 min kroppsövningar

Hoppas ni får en grym vecka!

Kramar från Mathy <3

Följ mig på Bloglovin!

Share:

Ofta står man inför något som känns omöjligt, eller åtminstone nästan omöjligt. Men sen visar det sig ju oftast att det inte är omöjligt när man väl ger det lite tid och energi. Man klarar nästan av vad som helst visar det sig faktiskt när man väl försöker.

När jag och Jacob var i Sydafrika över nyår mellanlandade vi i Johannesbourg och av en slump sålde de en Rubikskub i en tidningsbutik. Jacob har kunnat lösa en sån sedan han var ganska ung och har tidigare sagt att han gärna lär mig. Sant som det var sagt köpte vi den där kuben och bara några dagar senare löste jag för första gången ett av de mest klassiska tankepussel som finns. Det slår många som omöjligt genom hela sitt liv MEN jag lovar att alla kan lära sig det här! Vad jag vill komma till och innebörden för dig är någonstans att man kan lära sig vad som helst, och även om Rubikskuben i sig är meningslös har det gett mig en tro att jag klarar så mycket saker jag kanske först inte tror.

Försök att hitta något som utmanar dig på lite kortare sikt, den positiva känslan av att klara av det, smått som stort, kommer ge dig massa energi och tro på dig själv att klara något ännu större!

Kramar Mathy

 

Här när jag sitter ovanför Camps Bay i Sydafrika och för första gången lyckas lösa en Rubikskub!

Share:
4 träningsoutfits du bara måste ha

Äntligen är våren här och sommaren är på ingång! Det innebär att vi får ta in lite nya och fräsha träningskläder i garderoben. Hur härligt är inte det? Här kommer några av mina nyinköpta plagg samt några som jag fortfarande bara går och suktar lite på att köpa 🙂 Hoppas ni kan få lite inspiration!

ESSENTIAL HOODIE OCH SHORTS FRÅN ADIDAS AV STELLA MCCARTNEY

adidas - Essentials Hoodie Cool Grey Melange/Lgh Solid Grey BQ0774adidas - Essentials Shorts Cool Grey Melange/Lgh Solid Grey S96472

SEK 1100 och 599

Varför investera i en “efter träningsoutfit”? Du och din kropp är värd att få mysa upp efter ett tungt träningspass i en härlig outift. Jag köpte den här nu senaste i London, och jag kan verkligen varmt rekommendera den. Om man känner att det här är lite det dyraste laget, då har även H&M mycket härliga efterträningskläder, som exempelvis den här tröjan som ger mig lite styrka “Run like” för 249 kr och korta träningsshorts för 179 kr.

NIKE PRO TRÄNINGSLINNE

Träningslinne Nike Pro för kvinnor

SEK 250

Jag har aldrig förstått Jacob när han säger att om han gillar en viss skjorta eller tröja från ett visst märke då kan han lika gärna köpa fler av just den skjortan i flera färger (eller samma) för att han vet att den passar honom bra. Så är det ju inte riktigt för tjejer? Eller har jag fel? Men jag måste erkänna att jag är beredd att hålla med när det kommer till träningskläder. Jag är ett stort fan av Nike pro linne, så därför har jag faktiskt den i flera färger för att göra träningen roligare!

RUN TRANSPARENT JACKA

adidas - Run Transparent Jacket White AP8439

SEK 559

När våren är här vill vi springa med lite lättare träningskläder. Om vädret är lite siså och du behöver ett skyddande lager utan att tyngas ner är en tunn och funktionsmässig löparjacka ett tips. Jag har spanat in den här jackan från Adidas som just nu är på REA btw! Ett tunnt skyddande lager som absorberar svett med en huva och tumhål när det blåser.

LÖPARSHORTS FRÅN H&M

SEK 179

Nu när det börjar bli varmare ute så är ett par löparshorts ett måste! De här shortsen från H&M är skapade i ett material som andas. Jag tycker om att de har en par inner-tights då du lätt kan ha de på gymmet när du kombinerar löpning med styrketräning utan att behöva visa rumpan för alla 🙂

Massa kramar från Mathy!

Share:

Det var så kul att få komma tillbaka till London helgen. Fick riktiga flash backs och härlig nostalgi från när jag bodde där. Jag till och med förvarande Jacob om att jag kommer säga: åh där brukade jag och Pia äta hamburgare, där brukade jag och Cammi äta frukost och här bodde jag och Marie… om och om igen. Men måste erkänna att han klarade det väldigt bra, nästan så jag tror att han tycker det var lite mysigt o höra om mitt liv i London. 😉

Det finns väldigt mycket saker att göra i London, och man får nästan bestämma sig lite vad det är man vill lägga sitt fokus på. Är det att se alla härliga sevärdheter, såsom Big Ben, Millenium bridge eller är det att shoppa i South Kensington och Chelsea kombinerat med häng på gömda uteserveringar. Eller är det att maxa med shopping uppe på Oxford street och försöka hinna klämma in ett museum eller två. Självklart kan man hinna med lite av varje men man får ju inte glömma att bara ta det lite lugnt och ha det skönt också!

SUSHISAMBA – MAGISK UTSIKT OCH SUPERGOD MAT

Sushisamba bara måste du besöka. Antingen en lång och härlig lunch eller middag med utsikt över hela London. Vilket fall som helst, skulle jag passa på att vara där lite innan bokningen, för att avnjuta en god drink antingen på deras terass eller i deras lounge.

ZUMA – VÄRM UPP MED EN DRINK PÅ BUDDHA BAR

Buddha bar ligger i Knightsbridge bara några hundra meter från Zuma. Där kan du sätta sitta i deras bar och njuta av en god drink. Ett kul ställe att starta kvällen på! Om ni tycker om att äta på Farang, så kommer ni digga Zuma också. Lite samma typ av lokal och meny, big like!

TAKTERASS AQUA – PAUS I SHOPPINGEN

Den ligger på en bakgata från Regent’s street. Så den ligger perfekt om du vill ta en paus i din shopping eller helt enkelt är klar med shoppingen och bara njuta av en härlig utsikt och mysig bar.

CHELSEA CHELSEA CHELSEA

Det var en häftig upplevelse att se Chelsea spela. Jag kände mig som ett litet barn med ett stort leende på läpparna hela tiden. Och ni kan ju bara tänka er hur glad Jacob var! Han har varit Chelsea fan i många är och aldrig sett en enda Chelsea match.

SUSHISAMBA

Londonhäng  

ZUMA OCH BUDDHA BAR

MIN GAMLA GATA I CHELSEA

ALLT ANNAT MYS

Share:
Page 19 of 26« First...1018192021...Last »