Det blev jobb hela dagen igår, så var tvungen att avboka ABSolution. Men idag, då ska jag träna med Beccis på SATS Hötorget, och köra Cycling Interval med Pia Ahlström. Det här passet kan jag verkligen rekommendera! Jag tycker som många av er att cycling pass kan kännas lite långa och lite små tråkiga. Men, Pia lyckas få timmen att gå väldigt fort. En kombination av bra musik och program!

Kramar

Mathy

Share:

Det finns flera teorier om vad håll är för något men orsaken är inte känd. Alla har nog känt den där smärtan vid mjälten nångång under ett träningspass. Antagligen är håll någon form av kramp, antingen i diafragman eller i musklerna mellan revbenen. Eller så är håll kanske inte bara en sak utan olika saker men som man förväxlar med varandra för att det gör ont på ungefär samma ställe.

Jag har fått en hel del håll genom åren, framförallt om jag går ut lite för snabbt i löpspåret. Om jag istället tar det lugnare i början brukar möjligheterna för att undvika det öka, iallafall är det så för mig. Något annat jag upptäckt är att desto bättre tränad jag är desto mindre ofta får jag håll, det kan fortfarande komma någon gång ibland men inte alls lika ofta. Med andra ord är det alltså som vanligast i början på en ny träningsperiod om man inte tränat på ett tag vilket nuförtiden inte händer mig så ofta. Men tidigare har jag t.ex. ofta hamnat i lugnare träningsperioder efter långa lopp.

SÅ HUR BLIR MAN AV MED HÅLL

Det finns många huskurer, vilken som funkar för just dig är svårt att veta. En klassiker är plocka upp en sten och pressa den i handen, jag tycker det kan funka men det är sannolikt mer placebo än nånting annat – men å andra sidan, funkar det så funkar det. Att ta ett djupt andetag och hålla andan kan också funka.

Ett par andra grejer att tänka på kan vara att inte äta precis innan du springer ut i spåret och att se till att värma upp ordentligt innan du börjar ett hårt pass.

Hoppas det här kan hjälpa något!

Kramar, Mathy

Share:
Träningsschema
INTERVALLER OCH MORGONLÖPNING STÅR PÅ SCHEMAT!

Nu ska vi alldeles strax lämna Ljusterö för att åka in till stan och till jobbet. Den här veckan kommer jag försöka få in 2 morgonpass med Jacob, för nu behöver han all pepp han kan få för att orka sista biten mot sitt mål, 5 km på 21 minuter 😉 Bara 2 veckor kvar nu! Heja heja! Till helgen åker jag till Vitemölla till Mammas och Eriks mysiga landställe. Ska bli så skönt!

DAG LÖPNING STYRKA PASS ÖVRIGT
Måndag 30 min promenad
Tisdag Morgonlöpning med J Hagaparken 7 km 30 min promenad
Onsdag ABSsolution SATS Zenit 60 min promenad
Torsdag Springa 1 mil Hagaparken 60 min promenad
Fredag Morgonintervaller med J i Hagparken 60 min promenad
Lördag
Söndag  Intervaller i Vitemölla 10 kroppsövningar

Följ mig gärna på Facebook så får du upp inlägg i ditt nyhetsflöde när det kommer nya spännande tips om träning och annat här på bloggen!

Kramar, Mathy!

 

Share:

För fjärde året i rad arrangerar en god vän till mig, Tove och hennes kompis Victoria, ett lopp som är byggt på kärlek, hopp och gemenskap. Loppet går av stapeln på Sandhamn i Stockholms skärgård där vi springer runt ön i hoppet om att belysa kampen mot cancer. Tove och Victoria har själva förlorat närstående familjemedlemmar till cancer och med det här loppet vill de tillsammans med er skapa en gemenskap där vi ger varandra styrka, omtanke och hopp.

EN MAGISK DAG! LOPP, AFTER SAIL OCH GEMENSKAP

I samband med registreringen på morgonen hämtar du ut en t-shirt som du får skriva på vem du springer för. Dagen öppnas upp med ett välkomsttal som följs av en gemensam uppvärmning innan loppet sätter igång. När loppet väl är avklarat avnjuts aftersail och liveband! Hur härligt låter inte det?

ANMÄLAN – KAMPEN MOT CANCER

Alla ni som har en möjlighet att just denna dag sluta upp med ett fantastiskt gäng för en helhjärtad anledning, ta chansen! Ni kan läsa mer om loppet och anmäla er på deras hemsida vemspringerdufor.com. Alla pengar går oavkortat till Cancerfonden. Under åren har närmare 800 000 kronor samlats in. I år siktar Tove och Victoria på att vi tillsammans når 1-miljon-gränsen. Hur bra vore inte det!?

HUR TAR DU DIG UT TILL SANDHAMN?

Enklaste sättet att ta sig ut till Sandhamn är att ta buss ut till Stavsnäs och sedan båt därifrån. Men självklart kan du åka från andra destinationer. Här hittar du all information du behöver om avgångstider.

PSSST..NI KAN GÖRA SOM JAG OCH JACOB OCKSÅ

Loppet är den 15e Juli och den dagen är vi på Mallorca tyvärr. Men jag och Jacob anmäler oss nu och hämtar ut våra tröjor innan vi åker för att sedan springa samma dag nere på Mallorca. Bara att kontakta Tove eller Victoria om ni önskar göra samma sak. Deras kontaktuppgifter finns på hemsidan vemspringerdufor.com.

 

Massa kramar!

Mathy

Share:
Midsommarlunch

I torsdags kom vi ut till Jacobs mammas landställe där vi varit med Beccis & Magnus och Sandra & Elliot över midsommarhelgen. Har haft supertur med vädret och kunnat sitta ute och äta både för luncher och middagar. Nu är det lördag och det är bara jag och Jacob kvar, känns lite tomt och vädret är grått och tråkigt. Har mysstund inne och börjat titta på 13 skäl varför, efter första avsnittet känns det som det kanske vara något att hålla tag i =)

Midsommar

Midsommar Midsommar Midsommar  Midsommar  Midsommar Midsommar Midsommar Midsommar

Midsommar

Share:
Inspireras att träna, besök en tävling!

För några år sedan när min storebror Gustaf och mina kusiner Jonas och Erik skulle springa Lidingöloppet, så bestämde sig jag och och mamma för att följa med och vara en grym hejaklack. När jag stod där vid starten och de pumpade ut härlig musik i högtalarna, SATS instruktörer som höll i uppvärmning och tusentals färgglada och laddade löpare som bara väntatade på startskotet! Det gick så mycket tagg igenom min kropp och jag bara kände de här vill jag göra!

Jag anmälde mig till loppet tillsammans med mina två grymma vänner Cammi och Romina och vi fick en härlig vår där vi taggade, pushade och hjälpte varandra att nå målet! Samma sak hände när jag hejade på Gustaf och kusinerna på Maraton och Vasaloppet! Året efter klarade jag loppen också 😉

Så testa besök en tävling och se om det kan inspirera dig att anmäla dig till ett lopp! 😉

Kramkram och glad midsommar när det blir dags!

Mathy

Share:
Glöm inte stretcha!

Stretchning är något som diskuteras fram och tillbaka om det är positivt inom idrott och det finns nog egentligen inget fullständigt svar på frågan. Det beror nog också på vilken sport man utövar eller alltså vad man vill uppnå med sin stretch.

STELA MUSKLER

Om musklerna är stela så minskar det rörligheten kring kroppens leder så om sporten man utöver kräver tillfällig explosivitet kan det faktiskt vara positivt att muskeln är stel, den spänner ifrån på ett bättre sätt än den gör om den istället är lång och avslappnad.

AVSLAPPNADE MUSKLER

Så vad gäller då egentligen om man är löpare. Man kan förstås hävda att en löpare som ska spring och kort och snabbt kräver explosivitet och att man därför behöver korta muskler. Men tänker man t.ex. på en löpare som är stel i lårets baksida som sitter dels i höften och ner mot knäleden så leder en stel muskel antagligen till ett förkortat löpsteg vilket förstås inte är positivt. Är loppet väldigt kort kanske man kan ta sig igenom att det tar emot lite på varje steg och ändå sträcka ut, men ska man springa längre tror iallafall jag att det nästa är omöjligt.

Därför tror jag att för dig och mig som är motionslöpare så är stretchning en viktig del av träningen. Jag upplever själv också att det är otroligt mycket skönare att träna när musklerna känns avslappnade, annars blir man så otroligt medveten om varje steg man tar. Och sist men inte minst så tycker jag faktiskt att stretchning precis som löpning faktiskt kan vara meditativt – det är en härlig känsla efter att man stretchat.

Så dagens tips är alltså att glöm inte att stretcha efter och innan löppasset (men efter uppvärmningen) så kommer du tycka att det är roligare att leta dig ut i spåret igen.

Stor stretchkram, Mathy!

 

Share:
Träna med Mathy!

Sant som det var sagt blev det idag premiär för mig som löpcoach. 10 glada tjejer möttes i hagaparken och gick förhoppningsvis därifrån lite starkare och bättre förberedda för nästa pass i löpspåret. Nästa vecka är det blir det nytt pass, håll utkik på min facebook sida efter nästa löpträning!

Alla tjejerna fick en god Celsius efter passet! Mums!

Bilder från ikväll:

Träning i Hagaparken

Löpträning i Hagaparken Löpträning i Hagaparken Löpträning i Hagaparken  Löpträning i Hagaparken Löpträning i Hagaparken

Några åskådare också =)

Löpträning i Hagaparken

 

 

Share:

Morning! Idag är jag lite extra taggad för att jag ska ha min första löpträning i Hagaparken! Vi kommer att köra lite uppvärmning, som kommer bestå av både lågintensiv löpning och övningar som bygger upp vår löpstyrka. Efter det kommer vi vara varma och redo för att köra intervaller!

Uppdaterar ikväll med lite bilder!

Massa kramar

Mathy

Share:
träningsschema

Här kommer min plan för veckan! Det jag ser allra mest framemot är att få springa med Ebba och ett gäng springglada tjejer i Hagaparken imorgon!

DAG LÖPNING STYRKA PASS ÖVRIGT
Måndag Cycling SATS Zenit 60 min promenad
Tisdag Springa 5 km Hagaparken 10 min styrka och stretch
Onsdag Springa 5 km Hagaparken ABSolution SATS Zenit 60 min promenad
Torsdag 30 min promenad
Fredag Springa 6 km Ljusterö 60 min promenad
Lördag
Söndag Yoga Ljusterö

Hoppas ni har en härlig start på denna vecka!

Massa kramar

Mathy

Share:
Page 20 of 31« First...101920212230...Last »