LandatpåMallorca

Nu har jag och jacob precis landat på Mallorca och väntar på att Jacobs mamma Marie ska komma och hämta upp oss! Känns väldigt skönt att få komma ner och fira påsk med familjen. Vi ska bara äta gott, mysa, dricka vin och träna!

Hejpåre!

Mathy

LandatpåMallorca

Share:
träningsschema mallorca

Jag älskar kvällen innan man ska resa på semester. Ikväll är en sådan kväll, för imorgon åker jag och Jacob till Mallorca. Jag har druckit ett glas vin och precis ätit den största pastatallriken du någonsin kan föreställa dig….hehe lite ont i magen nu, men stämningen är go!

Det ska bli väldigt skönt att få komma iväg, äta massa gott, få lite sol på min bleka kropp och bara umgås. Vi ska fira påsken med Jacobs mamma och hennes man, vilket ska bli himla mysigt!

TRÄNING PÅ MALLORCA
MÅNDAG

Jag startade veckan med ett intervall- spinning pass på SATS Odenplan tillsammans med Ebbson igår. Vi var heeeelt slut efter – jag såg ut som jag vandrat i timmar i regnoväder när passet var slut. Och Ebba, ja du såg likadan ut, hehe. Men jag tror att det bådar gått för flåset och för att bygga lite benstyrka inför Marathon. Samtidigt bra att låta benhinnorna och knäna att få vila lite från allt löpande.

TISDAG

Vilodag!

ONSDAG

Kayla-pass (24 min)

TORSDAG

Vilodag..eller rättare sagt vinprovningsdag!

FREDAG

Springa 8 km och Kayla övningar (10 min)

LÖRDAG

Vilodag!

SÖNDAG

Långpass nånstans mellan 1,5 -2,5 mil. Tro det beror lite på temperatur och hur backigt underlaget är.

Vad tror ni om det här träningsschemat? Hänger ni på 😉 ?

Kärlek från Mathy

Share:

I fredags grät jag. Det jag aldrig trodde kunde hända i Stockholm hade hänt. Jag satt med en nybrygd kopp kaffe rykandes vid mitt skrivbord på vårt kontor på Drottninggatan, bara ett par hundra meter från där lastbilen precis hade kraschat in. Jag kunde först inte förstå… sen spred sig paniken i kroppen. Känslan av ovisshet, hur många var drabbade? var det någon jag kände? Är mamma och pappa okej? Är Jacob okej? Är alla mina vänner som jobbar på H&M, ett stenkast från där lastbilen fortfarande stod med varm motor, okej? De kommande timmarna var en känslomässig bergodal-bana. Jag grät under stora perioder, min chef och andra kollegor stöttade mig mycket och det är jag otroligt tacksam för. Att vi var med varandra när det hände gör det lättare att gå tillbaka till jobbet imorgon.

Nu har det gått två dagar sen ett terrordåd för första gången på allvar drabbade Stockholm. Låt oss hoppas att det aldrig händer igen. Minst fyra personer har omkommit, en flicka som inte hunnit fylla 12. Livet känns väldigt skört och jag känner sorg för de som mist sina nära och kära.

Även om ett par dagar kanske inte ger en möjlighet att få det fulla perspektivet har händelsen gett mig några lärdomar:

  • Man kan inte lita på medierna i en krissituation, om något gjorde de situationen värre. Det var aldrig en koordinerad attack på flera fronter. Tänk om desinformationen som spred sig hade gjort att någon kom till skada, så vitt jag vet hände inte det som tur var.
  • Polisen var nästan kusligt förberedda. Jag tror inte de möjligen hade kunnat hantera situationen bättre. De stängde av hela Stockholms innerstad på nolltid och spred ett lugn sällan skådat förut. De var motbalansen till mediernas rapportering.
  • Kärlek finns det otroligt mycket av. Sällan har jag skådat så många människor förutsättningslöst erbjuda sig att hjälpa andra människor. Stockholmare öppnade sina hem, erbjöd varandra mat och hjälpte till med skjuts när de allmänna transportmedlen stod still.

För att påbörja processen med att bearbeta det som hänt mötte jag på lördagen upp några av mina vänner, bland annat de som jobbar på H&M. Vi gick en lång promenad på Djurgården och kunde inte sluta prata om vad man själv hade kunnat gjort annorlunda den eftermiddagen. Om inte om hade varit som det brukar heta. Tänk OM jag hade ätit en längre lunch på Åhléns; tänk OM jag hade valt att gå ner med de där paketen till Åhléns just då istället för tidigare; tänk OM mitt pass på SATS hade börjat en timme tidigare. Om inte om hade varit.

Fortsätt ta hand om varandra, de sista dagarna har verkligen visat att det är något vi är bra på.

Mathy, en stolt Stockholmare

Share:
shopping

Jag hade med mig träningskläderna till jobbet imorse, men jag kände direkt efter första mötet vid nio att det skulle bli svårt att hinna med att ta mitt pick-och-pack och jogga ner till SATS på lunchen. Och absolut, tanken slog mig att jag köra egen träning hemma med 7 minutes-appen eller göra några Kayla-övningar, men så blev det inte! I slutet av dagen fick jag ett så otroligt shopping sug, så det fick bli min kvällsaktivitet istället 😉

SHOPPING ON THE AGENDA

Jag tycker ofta man känner, att när man är riktigt taggad inför en shoppingrunda, så konstigt nog hittar man ingenting som man tycker är snyggt. Det är nästan så att man köper någonting bara för att få ha med sig någonting hem. Känner ni igen den känslan?

Men vet ni vad, idag blev jag överraskad, hittade massa fina vårkläder från Zara, Gina Tricot och H&M! Tänk vad lite nytt och fräsht i garderoben kan göra en glad 🙂

Hoppas ni haft en härlig onsdag!

Mathy

Share:
intervaller, löptur och kayla

För mig är drömmen att få umgås med familjen när jag behöver en riktig energy-boost! I helgen zoomade jag verkligen ut från vardagen och jobbet, och passade på att fylla batterierna inför våren och hårt jobb, både när det gäller träning och på Espresso House.

TRÄNINGSVECKAN – LETS DO THIS!
Måndag

Jag gillar att dra igång veckan med ett hårt intervallpass, där jag verkligen får svettas ut! Intervallpasset ikväll gick helt ok, men jag kände verkligen att kroppen var lite seg efter allt mat-godis-och chipsmys som helgen har bjudit på! Men det är härligt, man ska unna sig!

Tisdag

Imorgon tänkte jag försöka hinna med ett morgonpass. Ibland (typ alltid) är det  lite svårt att komma upp ur sängen, men då brukar jag sätta på en riktigt bra motivations-video: Rise and shine – athlete and running ultimate motivation. Ni bara måste prova att sätta på den en morgon om ni känner att motivationen är lite för låg för att sätta ner fötterna på golvet när väckarklockan ringer. Jag lovar att ni kommer kunna dra er upp och sätta på er outfiten, snöra skorna och ta er ut!

Om jag hinner så kör jag lite Kayla i 10 minuter efter, bara för att få maxa det sista.

Onsdag

Onsdag blir det mest sannolikt ett kortare lunchpass på SATS,  Absolution. Har ni provat det? Jag tycker det är perfekt lunchpass, man blir “lagom” svettig, så att man inte behöver dra till sig allt för mycket uppmärksamhet på mötet direkt efter lunch och känna sig som den röda tomaten runt bordet hehe.

Torsdag

På torsdag tänkte jag försöka springa 8-10 km i 5.10-5.20 tempo.

Helgen

Jag hoppas att kroppen och tagget finns för att springa ett riktigt långpass. Jag siktar på att springa 2.5 mil i 5.20-5.25 tempo.  Mest sannolikt så får jag med mig Ebbson också. Det ger en sån otrolig styrka, trots att vi inte pratar så mycket när vi springer så känner vi varandras motivation och styrka, de smittar verkligen av sig!

Så lite kortfattat då;

Måndag – intervaller (5×60 sek med 30 sek vila och 10×30 sek med 30 sek vila)

Tisdag – 5 km plus 10 min Kayla

Onsdag – Absolution på SATS (3o min)

Torsdag – Springa 8-10 km, tempo 5.10-5.20

Låt oss peppa och inspirera och peppa varandra!

Kärlek från Mathy

 

 

Share:
storhogna sidåkning

Dagen har bjudit på härlig skidåkning i Storhogna och Klövsjö! Så fort jag satte på mig min blåa overall, pjäxor och mina goggles så kände jag verkligen att jag åkt alldeles för lite i år. Till nästa vinter måste det verkligen planeras in mer känner jag!

SKIDÅKNING OCH ALLT DÄRTILL

Konceptet skidåkning-afterski-stugmys är svårt att slå. Man får vara ute hela dagen, känna lite mjölksyra och andas in no limit av friskluft. En öl och en hamburgare kan inte smaka bättre än efter en förmiddag i backen. Men först, den obligatoriska ’varma chokladen och Snickers-pausen’, muuuums!

LITE BILDER FRÅN DAGEN

storhogna4 - 1

familjen storhogna

Share:
10 veckor kvar till maraton

Nu är det mindre än 10 veckor kvar till Marathon. Jag måste erkänna att jag blir lite pirrig i kroppen när jag tänker tillbaka på när jag stod vid starten förra året. Jag var omringad av taggade människor, Avicci-låtar dundrade på i högtalarna, och en gedigen hejarklack stod och hejade längs med banan. Trot eller ej, men jag fick faktiskt tårar i ögonen för känslan där och då var så mäktig!

LITE MER TANKE BAKOM VARJE TRÄNINGSVECKA FRÅN OCH MED NU

All träning fram tills nu har varit lite som uppvärmning inför den ”riktiga” träningen. Nu gäller det att lägga ner lite mer energi till att få ihop en bra mix av olika träningsaktiviteter varje vecka. Förra året sprang jag mest bara på, ibland lite kortare och ibland lite längre, och glömde helt bort core och styrka.

Ni måste ha med er att för några år sedan, då sprang jag inte alls. Klarade knappt 3 km utan att jag behövde stanna och vila. Så att springa långt är helt nytt för mig, men jag gillar det! Alla kan, så låt oss göra det här tillsammans! Vilka har jag med mig?! Jag kommer posta mitt träningsschema inför varje vecka, så låt oss tagga och inspirera varandra!

STORHOGNA ÖVER HELGEN

Igår efter jobbet åkte jag tillsammans med familjen upp till Storhogna, för en mysig fjällhelg. Så mysigt att komma bort från Stockholm för lite häng med familjen! Nu är det dags för afterski i stugan efter 2.5 mil på längd!

PS. Har fått många förfrågningar om att skriva på svenska, så därav det plötsliga bytet till svenska i det här inlägget 🙂

Kärlek från Mathy 🙂

BILDER FRÅN IDAG

10 veckor kvar till maraton

10 veckor kvar till maraton

Share:

I got a text message from Ebba at 2 am in the morning; I am on my way to an underground club now, but I hope that I am going to run like a leopard tomorrow. I called Ebba in the morning, and could hear on her voice that she was having a bad hangover. We laughed for a couple of minutes and decided to meet up for a run together with my brother anyway.

GREAT LONG RUN ON THIS SUNNY WAFFLE DAY

When meeting up, we agreed on a 20 km run, and that Ebba would do her best to keep up with us. However, I am amazed she managed to run at a pace of around 5.05-5.15 per/km. I asked Ebba during the run how it felt and she responded that the only thing that kept her going was the waffle brunch we were going to have afterwards. That is a just do it spirit!

The last part of the run we split up, since Gustaf lives a few km from Ebba and me. It was really tough, since I was so thirsty, but I managed to pull myself together and complete the workout. Waffles have never tasted so gooooooooood!

I hope you had a great waffle Sunday as well!

Love from me!

Mathy

SOME PHOTOS OF EBBA DURING AND AFTER OUR WORK OUT

Sunday run 20 km

Sunday run 20 km

Sunday run 20 km

 

Share:
hangover

It was an awful morning when I experienced it for the first time. It made me wish that I could fast-forward my life for a few of hours. I said to Jacob, is this how it feels every time it happens to you?

Share:
shin splints foam roller

It hurts to say that the pains in my shins are back again. With this, I have done some research and discussed with friends what to do next, except for resting of course which is the best course of action. This led me to buy a foam roller after work today. I have never used this tool before but I am happy to say, that after just a short exercise tonight, it already feels a little bit better. Thumps up! If you don’t know what a foam roller is, it is a massage-tool that improves your stretching exercises and releases muscle tensions. It is not only a support in curing shin splints, but could help you with back or neck pain, or most other parts of your body as well.

YOU AND ME FROM NOW ON

I will squeeze in a five-minute exercise with the foam roller each day from now on. And I hope that it can have a real and lasting impact!

IMG_0446

foam roller exercise

 

Bye for now!
Mathy

Share:
Page 27 of 30« First...10202627282930...Last »