Löpning efter graviditeten

Idag tänkte jag springa min första löptur sedan i somras, vilket lustig nog var här nere på Mallorca när jag var i vecka 16. Som jag har nämnt tidigare är jag nästan lite pirrig inför min tur; hur kommer det kännas i kroppen? Pirr pirr!

Jacobs syster Hanna som jobbar på SISU idrottsböcker har gett mig massa tips på bra böcker och artiklar gällande löpning och graviditet, men också om just löpning efter graviditeten.

KROPPEN MÅSTE FÅ ÅTERHÄMTA SIG

Vi alla vet, vare sig vilket förlossningssätt, så är kroppen rätt omtumlad dagarna efter förlossningen och är i stort behov av återhämtning. De första dagarna efter förlossningen sker den akuta återhämtningen av livmoder och omkringliggande vävnad. Och de första sex veckorna sker drastiska förändringar med kvinnas kropp i syfte för återhämtning. Det tar sedan minst åtta veckor innan bålmuskulaturen stabiliserar och återhämtar sig till fullo.

Och nu har det för mig gått nio veckor sedan förlossningen, och jag känner mig stark i bålmuskulaturen och redo för att försiktigt trappa upp min efterlängtade löpning.

Viktigt att tillägga att det är otroligt viktigt att inte stressa igång med sin träning. Det tar 6-12 månader för kroppen att återhämta sig och återgå till hur skelett, leder och hormonstatus var innan graviditeten. Det kan även ta längre tid ändå så, beroende på förlossningsskador, tidigare födslar med mera.

Jag har sedan ett par veckor tillbaka påbörjat försiktig med övningar som stärker bål, bäcken och rygg.

Såhär tänker jag lägga upp min första springtur. Och efter det kommer jag göra en bedömning hur jag ska fortsätta 🙂

UPPLÄGGNING FÖR FÖRSTA LÖPTUREN

Träningspass totalt 45 minuter

  1. 5 min powerwalk
  2. 10 min jogg
  3. 5 min powerwalk
  4. 10 min jogg
  5. 5 min powerwalk
  6. 10 min jogg

Så får vi se om det bara blir 10 min, 30 min eller någonstans där mitt emellan, för jag kommer lyssna på kroppen och se hur det känns. Önska mig lycka till!

Kramar,

Mathy

Här är jag igår ute på min powerwalk och laddade inför dagens löptur!  Löpning på Mallorca Löpning på Mallorca Löpning på MallorcaLöpning efter graviditeten

 

Share:
Flyga med bebis

Junis första flygresa blev hit ner till Mallorca! Det innebar förstås lite mer att tänka på kvällen innan när det kommer till packningen.  Vanligtvis när vi åker ner hit till påsken brukar jag och Jacob resa med bara ett varsitt handbagge…Ja man kan väl säga såhär, det är nya tider nu, aldrig mer bara handbagage 😉 Så, jag lovade att jag skulle berätta hur kunde det bli nio stycken väskor när vi reste med lilla Juni..

Såhär såg fördelningen ut:

På planet:

  1. Hanbaggage Mathy
  2. Handbaggade Jacob
  3. Handbaggage Juni
  4. Handväska Mathy
  5. Kameraväska Jacob

 

Incheckat baggage:

  1. väska Juni
  2. Väska Jacob och Mathy

 

Incheckat specialbaggage:

  1. Bugagboo donkey vagn
  2. Babyskydd

 

Men trot eller ej, det gick bra. Alla väskor kom fram. Men vi fick absolut tänka en extra gång när vi klev av planet; hur många väskor ska vi hämta ut nu igen? 😉 Fick tyvärr ingen bild på alla våra väskor samtidigt, vi hade lite för mycket att tänka på för att prioritera en bild, MEN jag kan lova er en på vägen hem från Mallorca 😉

Kramar,

Mathy

Jag vill gärna umgås och sitta och prata när vi ska ut och resa, med Jacob vill gärna nyttja flygtiden till att sova, och det verkar som om Juni tagit efter sin pappas beteende 😉 #sleepingbeauties

Flyga med bebis

Juni och jag påväg till toaletten….hm,hur byter man blöja på ett plan? Små skötbord men det gick bra!

Flyga med bebis Flyga med bebis Flyga med bebis

Share:

…. Mallorca!

I lördags morse åkte vi ner till Mallorca, vilket jag har sett framemot så mycket! Det har blivit lite av en tradition att fira påsken här nere, och i år har vi även lilla Juni med oss.

Det var förstås lite spännande att för första gången flyga med lilla Juni. Hur ska man packa, vad behöver man ha i skötväskan, kommer hon skrika på planet, ska jag ama när vi lyfter, hur går det till i passkontrollen. Ja som ni hör många funderingar! Men vi var egentligen inte stressade eller nervösa, mer spända och tänkte det här blir nog bra.

Juni skötte sig galant, ingen kunde tro att det var första gången hon var ute och flög. Jag och Jacob brukar flyga med handbagage när vi ska ner hit över påsken, men icke sa Nicke, den tiden är över nu. Gissa hur många bagage vi hade med oss? 9 stycken totalt!  Jag vet, helt sjukt många baggage. Fyra incheckade och 5 handbagage! Ska berätta mer sen, vad alla dessa väskor innehöll!

När vi kom ner var det storm på riktigt, nästan som en sån där mysig höstkväll ute på landet när det viner i huskanterna och regnet piskar på rutorna. Men idag, är solen här, magiskt att äntligen få känna lite värme och säga hej till våren!

Nu har vi varit på en liten morgonpromenad hela familjen! Inte kunde vi tro för ett år sedan, att nästa påsk kommer vår lilla dotter följa med oss på den klassiska promenaden till fyren i Port Andratx. Lyckan är obeskrivlig!

Massa kramar

Mathy    Port Andratx Port AndratxPort Andratx Port Andratx     

Share:

Idag åker jag, Jacob och Juni upp till Vemdalen för att fira Ampelie och Per som ska gifta sig! Det ska bli så otroligt kul att få vara med på deras stora dag!

JUNIS FÖRSTA RESA

Juni ska förstås med upp till fjällen. Hur tror ni det kommer gå med den långa bilfärden? Håller tummarna för att det kommer gå bra! Mamma och Erik följer också med upp för att ta hand om Juni när jag och Jacob lägger allt fokus på Ampelie och Per. Det kommer bli första gången som jag är ifrån Juni längre än en timme 😉  Det kommer kännas lite konstigt, men känns väldigt tryggt med att mamma och Erik är med och myser med henne medan jag och Jacob är iväg 🙂

Både jag och Jacob älskar att åka skidor, så det ska bli så kul att få ta första åket på den här säsongen! Jag har varit nära att sätta på mig skidutrustningen här hemma, men jag tror att golvet är tacksamt för att vi väntar tills vi kommer upp till snön och backarna!

Nu ska vi sätta oss i bilen! hajj hajj!!

Kramar

Mathy

Share:
Duscha med bebis

Det finns några stunder som man kommer komma ihåg resten av sitt liv. Det här var en sådan stund för mig. Jag och mamma tittade igenom våra gamla album när jag och mina syskon föddes, och då var det en bild på mamma när hon duschar med min storebror Gustaf när han precis var nyfödd som ja fastnade för. Det såg så mysigt ut, vilket också mamma beskrev att det var!

Igår så duschade jag med Juni och hon verkade stortrivas och jag blev nästan gråtfärdig för det var så fint, hud mot hud med min lilla dotter, medan Jacob var med i badrummet och beredd på att ta emot henne med handduk och pyjamas när hon var klar!

Duscha med bebis Duscha med bebis Duscha med bebis Duscha med bebisDuscha med bebisDuscha med bebis Duscha med bebis Duscha med bebis  Duscha med bebisDuscha med bebis   Duscha med bebis    Duscha med bebis

Share:
Modell Livly

Jag bara älskar Livly och dess fina bebiskläder! Det började med att Juni blev bortskämd av mina fina vänner på min Babyshower och sen dess har vi varit fast 😉

Min kära vän Josse som jobbar på Livly frågade mig här om veckan om jag och Juni ville komma ner till kontoret och om Juni skulle vilja agera “storleks-modell” för att se om det behövs göra justeringar i storlekarna inför nästa kollektion. Som nybliven mamma är det bara jättekul att ha en lite “större” agenda-punkt på dagen så vi sa självklart ja! Två gånger har vi nu varit där, och Juni verkade tycka det var kul att få hjälpa till 🙂

Kramar!
Mathy

Modell Livly Modell Livly  Modell Livly

Share:

Nu har jag efter snart sex veckor mammaledighet fått tillbaka fredagskänslan på fredagar och inte varje dag i veckan!

BRUNCH MED OSCAR

Kunde inte bli en bättre start på lördagsmorgonen, först lite sovmorgon och sen världens godaste brunch. Jacob lagade en god toast med pocherat ägg, bacon, parmesan, tryffelbea och lite sallad. Mums! Till efterrätt blev det pannkakor i mängder och ett glas champagne. Somsagt, en bra lördagsförmiddag!

MELLOMYS

Jag hade inte riktigt någon favorit måste jag säga..men det var mysigt att titta och vi hade laddat med chipsbuffé, ost och kex och charkuterier.

Mellomys

POMPE OCH JUNI, SENASTE TILLSKOTTET TILL STOR-FAMILJEN

Familjekär som jag är så blev det förstås lite familjehäng i helgen också. Jag, mamma och Juni åkte ut till Anna och Patrik och Elsa och fikade på eftermiddagen. Bara två dagar innan hade det fått hem gosigaste lilla Pompe till familjen!

Pompe gav Juni en välkomstpuss men hon var måttligt road av det. hehe! 

Hur söt är inte Pompe?!

Världens bästa gudfar!

Hoppas ni har haft en härlig helg och en god start på veckan!

Kramar

Mathy

 

Share:
Saknar man magen?

Många undrar om jag saknar den stora gravidmagen, och svaret är nog nej. Detta då jag äntligen har Juni här och är nyfiken på att följa hennes resa utanför magen. Men jag tycker det har varit en helt otrolig upplevelse att få känna Juni växa i magen vecka för vecka. Att på ultraljudet i vecka 12 få se hur hon gjorde kullerbyttor och typ lekte där inne för att sedan i ca vecka 20 få känna de första sparkarna.

JAG VAR ALDRIG ENSAM

Det häftiga med att vara gravid var att man aldrig var ensam. Det var en kväll i slutet av graviditeten som jag tog en lugn fredagkväll hemma medan Jacob mötte upp lite vänner och åt middag på Farang. Jag älskar att se på romantiska komedier och Disney så jag passar på när Jacob är borta. Jag lagade pommes och stekte en god köttbit och myste upp i soffan framför TV:n. Jag satt på riktigt och skrattade och pratade med Juni medan jag maraton-tittade på alla filmer. Då var känslan på riktigt som om vi hade “tjejkväll” och filmmys tillsammans. Hehe 😉

PUSS OCH KRAM

Mathy

Här i vecka 28 när jag, bröderna och pappa var nere i Antibes!

Saknar man magen? Saknar man magen?Saknar man magen?

Share:
Att bli morfar

För snart sex veckor sedan blev jag mamma och Jacob pappa, vilket är en roll som vi ska axla resten av våra liv. Fortfarande lite overkligt 🙂 Dagen Juni föddes var det fler i familjen som fick ta sig an en ny roll, och en av de rollerna är att få bli morfar. Min pappa och jag hörs nästan varje dag och speciellt nu när nyfikenheten är så stor för hur lilla Juni utvecklas dag för dag. Pappa skojar om att han ska ansöka om “morfar-ledighet” och hitta på massa bus med Juni!

MIN PAPPA BLIR MORFAR

Såhär skrev pappa i ett SMS här om dagen när han beskrev hur det är att att vara morfar. Jag blev alldeles rörd när jag läste SMS:et (Vuxet det låter!? Men så var det!)

Det finns mycket fint i livet. Glädjas åt att få egna barn är ett av de större. Tiden att själv få skydda och uppfostra sina barn hela vägen fram till ungdom och därefter följa och stötta deras vuxenliv är berikande.

Varje gång jag säger “barnbarn” låter det än så annorlunda. Men det är sant, jag är 57 år och morfar. Det senaste i livet, min dotter har fått en dotter. Den sanna glädjen att få vara morfar är helt underbar. Det är lika fantastiskt varje gång jag får ta hand om Mathilda och Jacobs lilla Juni.

Tänk att livet kan vara så “nytt”. Vad ska Juni få uppleva som jag kanske inte får se. Jag smiter gärna hem till Mathilda på lunchen och tar ett par varv runt kvarteren i Vasastan. Juni och jag ska göra mycket bus, ha hemlisar och kul framöver” Morfar Johan

Att bli morfar Att bli morfar

Share:
Mmmaledig första sprungturen

Jag bara längtar tills jag ska ge mig ut på min första springtur efter förlossningen! Nu drömmer jag om att få ta mig ut och springa i den friska luften och med lite bra musik i lurarna. Även om jag typ känner mig redo så går jag på barnmorskans rekommendationer att avvakta ett par veckor till, ingen idé att stressa. Jag undrar hur det kommer kännas i kroppen? Det har ju ändå blivit ett träningsuppehåll nu på ca 6 veckor och det var flera månader sedan jag var ute och sprang! Men det känns som både psyket och kroppen är spänd och nyfiken på att få komma ut på en tur!

Vad har ni för erfarenheter kring första träningspasset efter förlossningen?

Kramar!

Mathy

Här en springtur på Mallorca i gravidvecka 16 🙂Mmmaledig första sprungturen Mmmaledig första sprungturen Mmmaledig första sprungturen Mmmaledig första sprungturen

Share:
Page 4 of 30« First...3456102030...Last »