Torre Del Verger Utsikt

…för mig och Jacob. Jag är väldigt pirrig inför dagen! Nu ska vi iväg och träffa upp min underbara mormor. Berättar mer lite senare idag!

Massa kramar,

Mathy

 

Share:
Cap Rocat Palma
CAP ROCAT, VILKEN PLATS!  

Eftersom vi bor i Port Andratx och Cap Rocat ligger öster om Palma en liten bit så är det en biltur på nästan en timme för att komma dit men jag kan redan nu säga att vi kommer komma tillbaka. Hotellet är skapat från en gammal fästning som känns jättelik, man parkerar bilen och blir sen upphämtad av en lång golfbil för att tas till platsen man ska till. Vår förare körde fel och skjutsade oss först till det som kallas för Sea Cluben – se bild nedan. Ser helt fantastiskt ut men det var inte dit vi skulle just den här kvällen. Kanske kan man fråga om man får ta en drink där innan, vet inte.

LA FORTALEZA
Vi skulle istället till restaurangen som heter Fortaleza, den är rimligt dyr så det här är verkligen ifall man ska satsa på en lite dyrare middag en kväll, t.ex. för att fira något! Se till att komma dit innan solen går ner så ni kan njuta av drinkar i solnedgången, fördrinksborden är utställda långt ifrån varandra så man kan sitta ostört och prata. Servicen är helt fantastisk.
När middagen väl börjar finns det åtminstone två menyer, en med fem rätter och en med sju rätter, möjligen att man även kan äta á la carte, jag är inte säker. Middagen äger rum i en stor lokal med glasrutor åt alla håll, massa ljus kommer in så länge solen är uppe. Se på bilderna nedan men det är nästan svårt att beskriva hur häftigt det är. Kanske den häftigaste middagslokalen jag någonsin ätit i. Maten är bra, eller till och med utmärkt, men kanske inte fullt så spektakulär som de övriga intrycken.
Kan verkligen rekommendera att ta er hit, det är en upplevelse utöver det vanliga!
Kram kram 🤗

 

Kaffegodis med någon form av Oboy-liknande dryck till, snyggare än det var gott men kul inspiration.
Toaletten delades upp av en naken kvinna och en naken man, ändå lyckades Jacob gå fel. Han blev väl distraherad…..
Cap Rocat Cap Rocat
Trots att inte klockan blev så mycket var jag och Jacob kvar till sist! Cap Rocat
Terassen där man tog fördrink var helt magisk!
Cap Rocat Cap Rocat Cap Rocat  
Riktigt snygg snackstallrik innan maten!
Helt magiskt område, kändes som man gick runt i en Bond-film
Cap Rocats “bakficka” som heter Sea Club ser helt fantastisk ut, det måste vi testa nästa gång!
Man blev runtskjutsad i små golfbilar på området

Share:
Vem kan springa maraton?

Maraton är för många löpare, elit som nybörjare, en mycket intressant distans, för det handlar inte bara om att vara duktigt på att springa. Den långa distansen innebär att din kropp behöver vara fysiskt aktiv i flera timmar, vilket innebär att kroppen måste lära sig att hushålla med energi, ny energi under loppets gång men också förbränningen av kroppens reserver. Du behöver också den mentala och fysiska styrkan för att fortsätta springa när dina muskler är trötta. Klarar du detta, klarar du att springa ett Marathon! Allt handlar bara om förberedelse utifrån dina förutsättningar 😉

ATT KLARA SITT FÖRSTA MARATON – ALLT HANDLAR OM FÖRBEREDELSE

Om du är ute i god tid så har du alla möjligheter att klara att springa ditt första Maraton.

MENTALA STYRKAN FÖR ATT ORKA DEN SISTA BITEN

Du behöver bestämma dig för att du ska springa Maraton. Ett tips är att köpa din startplats, för de lovar jag kommer ge dig eld i baken, för du kommer inte vilja springa loppet oförberedd. Var också bestämd med att du gör det här för att du vill det och inte för någon annan, det här är din utmaning.

Att ta sig i mål är viktigare än att försöka slå en viss tid. Jag förstår att det kan vara svårt för dig som är tävlingsmänniska (liksom mig!). Men i ett maratonlopp finns det mycket oförutsägbarhet; du kan få kramp, vädret kan gör det tuffare och kroppen kan säga ifrån på ett eller annat sätt. Försök att se ditt första maraton som en övning, där du kommer lära känna din kropp och hur den reagerar efter ha sprungit 2 mil, 3 mil och 4 mil.  Detta kan du ta med dig när det är dags för nästa maraton 😉

Jag kände mig superstark fram till 35:e km. Jag började undra varför  “alla” sa att jag skulle få ont i kroppen efter 30 km, medan jag själv kände att jag kunde lägga i en extra växel och springa lite snabbare sista milen. Men pang sa det bara, efter 35 km blev mina ben så stela och ömma så det var pannbenet som fick ta mig i mål. Lärdomen för mig var att få i mig mer energi under loppets gång för att förebygga den typen av total trötthet.

MYCKET LÖPNING DÄR LÅNGPASS HAR EN CENTRAL ROLL

Du kommer inte komma ifrån att springa en hel del inför den stora Maratondagen! Du bör springa minst 3 löppass i veckan, där alltid ett borde vara ett långdistanspass. Men vad är då ett långdistanspass? Det beror helt och hållet på hur mycket du har sprungit tidigare och hur nära Maratondagen du är. Men är du nybörjare så kanske 1 mil är långdistans och kanske med inslag av powerwalk. För varje vecka ökar du distansen med ca 1-2 km och försöker korta ner tiden för powerwalk-inslagen.

Tänk såhär, ju närmre maratondagen du kommer desto mer bör din träning likna ett marathonlopp 😉

TRÄNA PÅ ATT FÅ I SIG ENERGI UNDER TRÄNING

När du springer dina långpass är det viktigt att träna på att få i dig både vatten och energidrycker. Det finns många olika gelé och energidrycker, så det är viktigt att du hittar just den som fungerar bäst för dig; hur reagerar magen och kroppen. Det kan också vara bra att springa längre pass innan frukost för att låta kroppen träna på att hushålla med dina reserver och din fettförbränning. Den sista milen på loppet kommer det vara tomt på kolhydrater i dina depåer och kroppen måste koppla på fettförbränningen. Detta var något jag gjorde för lite av innan mitt första maraton, vilket förklarar att jag blev väldigt trött de sista kilometerna på loppet.

GLÖM INTE BORT ATT NJUTA AV RESAN MOT MARATONDAGEN!

Glöm inte bort att njuta under resans gång! För dig kanske det handlar om att anmäla dig till andra kortdistans-lopp för att få känna den härliga stämningen som det är vid tävlingar och smaka på tävlingsinsikten. Eller så kanske det handlar om att få ge sig ut och springa en härlig vårdag!

Det kommer absolut vara dagar när du är trött och det är kallt och regnigt ute och du känner inte alls suget för att ta dig ut och springa. Men med rätt inställning så kommer du klara det också, och du kommer vara så nöjd och stolt över dig själv efteråt! Ett tips är att hitta en löparkompis, för det är alltid kul att peppa och få pepp av någon annan! (Läs mer här om hur du kan göra löpning roligare!)

Det är bara att höra av dig till mig om du har andra frågor eller funderingar, eller behöver hjälp med hur du ska komma igång med din resa mot Maraton! 🙂

Kramar

Mathy

Vem kan springa maraton?

 

Share:
Ät röda frukter för att öka kollagenproduktionen

Jag är långt ifrån någon expert på området men började läsa lite om åldrande ur olika aspekter där hud förstås är en aspekt. Detta är inget jag fokuserar på avsevärt till vardags men tänkte ändå dela med mig av vad jag lärt mig!

KOLLAGEN PÅVERKAR HUDENS ELASTICITET

Kollagen är ett protein som förekommer naturligt i kroppen. Totalt utgör det cirka en tredjedel av kroppens protein men så mycket som 70% av huden består av kollagen och det är det som gör att huden håller sig fast och slät. Men vid cirka 25 års ålder påbörjas en nedbrytningsprocess och mängden kollagen minskar därefter med cirka en procent per år. Utöver det naturliga åldrandet påverkar saker som t.ex. solljus, för mycket socker och sjunkande östrogennivåer.

HUR STOPPAR JAG DET HÄR?! 🙂

Tyvärr finns det ingen riktigt “super fruit” i termer av boosta kollagen men flera livsmedel kan främja den naturliga produktionen av kollagen, utöver det finns det kost-tillskott som går att köpa på apoteket med kollagen.

4 SAKER ATT ÄTA
  1. Kål – Av en slump äter faktiskt jag och Jacob ganska mycket kål då fisk tacos är en av våra favoriträtter och där har vi alltid kål i – vi har förenklat det något men ni kan hitta originalrecpetet vi utgick från här.
  2. Avokados – Som vanligt är avokado väldigt positivt då de är fyllda med antioxidanter, mineraler, omega-3 och mycket mer, läs mer om allt positivt med Avokado här där de också har tips på en god Avokado-soppa.
  3. Röda frukter och grönsaker – Röda frukter och grönsaker innehåller Lykopen, en antioxidant som fungerar som en naturlig solblockerare och ökar kollagen produktionen.
  4. Morötter – Morötter är bra för att förebygga acne och är dessutom positivt för kollagen-produktionen – bästa som finns är morötter med dip som snack innan maten på fredagskvällar, mmmmm!

Det finns mycket annat som är positivt också och som vanligt är det bästa knepet att ha en varierad kost med massa grönsaker och frukter 🥗 🍌 🍉.

Stor kram, Mathy!

ÄT AVOKADO FÖR ATT ÖKA KOLLAGENPRODUKTIONEN

 

 

Share:

Ibland kan det vara lite svårt att komma igång med träningen efter semestern. Många ser det som en möjlighet att tänka att de får en nystart och att i höst då ska det tränas. Men ibland bygger man upp förväntingarna på sig själv såpass mycket så det där första passet bara skjuts längre och längre bort. Så hur ska man göra? Det finns inte ett svar på den frågan, men ett tips är spinning!

BRA SÄTT ATT KOMMA IGÅNG MED TRÄNINGEN EFTER SEMESTERN

Det kan kännas lite tungt att ge sig ut i löparspåret och du bygger upp förväntingarna att “nu händer det, jag ska träna flera gånger i veckan och jag ska bli världens starkaste och snabbaste löpare”. Försök att bryta ner alla dessa förväntningarna på dig själv och börja med att koncentrera dig på att komma ut på ditt första träningspass. Spinning kan jag varmt rekommendera om du tycker det är lite svårt att komma igång med konditionsträningen.  Du har en instruktör som pushar dig, peppande musik som dundrar ut i högtalarna och du känner lite samhörighet med resten av gruppen – lets do this!

GE DIG TIDEN ATT HITTA RÄTT INSTRUKTÖR OCH PASS

För mig är det superviktigt att hitta rätt instruktör, som jag tycker peppar lagom, har ett bra upplägg och en god musiksmak. Så ge det några tillfällen att prova lite olika Spinning-pass.

Hoppas tipset går hem!

Kramar

Mathy

Påväg till morgonpass på SATS Spårvagnshallarna. Gäsp!

 

 

 

Share:
Torsdagsmiddag

Första veckan efter semestern har snart gått förbi! Det känns alltid lite jobbigt när semestern är slut, men samtidigt kul att träffa alla ens vänner och ha en lite små reunions här och där nu när alla är hemma igen 🙂 Vi alla vet att när hösten och mörkret kryper sig på blir det alltid lite svårare att hålla uppe det sociala umgänget. MEN, om ni redan nu försöker sätta lite rutin på att umgås med vännerna, så lovar jag att det kommer bli lättare i höst!

TORSDAGSMIDDAG MED FAVORITERNA BECCIS OCH MAGNUS

Torsdagsmiddagar är det bästa! Det är ett enkelt sätt att förlänga helgen på och få en liten energi-boost av vännerna. Man kan laga lite fredagsmys-mat och snacks och gå och lägga sig lite senare för det är ju faktiskt fredag imorgon och bara en dag kvar på jobbet innan helgen drar igång på riktigt.

AW INNAN FREDAGSMYS

Jag och Jacob hade en lugn hemmamiddag igår. Men det stoppade oss inte för att träffa lite vänner på en AW innan. Det va grymt sommarväder i Stockholm så vi tog oss upp till Scandic Anglais takterass och drack ett par öl. Himla trevligt! Aw innan fredagsmys är verkligen också ett perfekt sätt under hösten att få sin energi-boost av vännerna i höstens mörker.

Hoppas ni har en grym lördag!

Kramar

Mathy

Tjeeeena Oscar!

Sandic Anglais takterass Sandic Anglais takterass Sandic Anglais takterass

Kungliga biblioteket, där har man suttit och pluggat 😉

Sandic Anglais takterass

Utsikt över Humlegården från takterassen!

Sandic Anglais takterass

 

Share:
Pannkaksfrukost

Samsung har kleptat Mathildas idé! Men de har gjort det ganska bra om än lite dyrt. Utöver det hittar du skor för arbetsplats och fritid samt lite gott höstvin och hur du garanterat får till en pannkaksfrukost under hösten!

Share:
Landethäng

Det dröjde inte länge förens vi var ute på landet igen! Jag och Jacob åkte nämligen ut i tisdags efter jobbet till landet för att äta middag med min pappa som lyxigt nog har en vecka semester kvar!

FIN KVÄLL UTE I SKÄRGÅRDEN..

Vi passade på att ha vår alldeles egna kräftskiva. Jag kunde knappt sitta upp efter middagen för jag hade ätit alldeles för många rostade mackor till kräftorna… men jag bara älskar mackor så har svårt att hålla igen 😉

..OCH VACKER MORGON

Vi bestämde oss för att sitta på Kullskär och jobba under onsdagen. Jag tassade upp redan vid halv sju tiden och satte mig vid matbordet för att komma igång och jobba. Släppte ut vår lilla hund Caesar och katten Mysse. Trots att det var så tidigt på morgonen kunde jag ha dörren öppen för det var så varmt. Jag tycker verkligen om att till och från byta arbetsmiljö. Jag får så otroligt mycket gjort när jag sitter hemma. Speciellt om jag ska göra presentationer eller bara behöver lite lugn för att kunna fokusera det där lilla extra.

BLEV TRÄNINGSPAUS IDAG

Men ingen rast och ingen ro för Jacob (va gammaldags det där lät?;)). Just i denna sekund så kör han bilen till gården som vi lånat från pappa och Josefine, för att sedan ta en liten löptur tillbaka hem. Lite imponerande att få till en löprunda 23.00 på kvällen medan jag har lagt mig i sängen. Men men, min plan är att försöka hinna iväg till ett spinning-pass imorgon på SATS Sveavägen, för att sen skynda mig hem och förbereda för att Beccis och Magnus kommer på middag. Det blir mysigt!

Natti!

Mathy

Världens bästa ö, Kullskär!

Landethäng   Landethäng Landethäng Landethäng

Vacker kväll med fullmåne. Men den gömdes sig bakom molnen senare på kvällen!

Landethäng Landethäng

Tog en liten paus för korvgrillning där Jacob och pappa delade på en flaska vin 😉

Landethäng

Share:
Ljusterö

Jag var nästan lite nervös när jag kom in upp kontoret imorse. Även om det känns som sommaren har gått väldigt fort, så kändes det längesen som jag sa hejdå till mitt kontor!

CHECK PÅ FÖRSTA DAGEN PÅ KONTORET EFTER SEMESTERN…

Det var en bra första dag på kontoret. Det var många som kom tillbaka idag, så det var mysigt att få ta en liten längre morgonkaffe och höra om allas sommar och vart det varit någonstans.

…OCH SÅ BÖRJADE JAG VECKAN MED SPINNING

Himla skönt att starta veckan starkt med ett sjukt tufft spinning pass på SATS Hötorget med Pia Ahlström. Men det bästa med det hela var att Sirpis och Karin var med också. Vi var alla helt slut efter passet men passade på att ta en smothie på Juiceverket efteråt för lite mysig catch up.

Hoppas ni har haft en grym start på veckan 🙂

Kramar

Mathy

 

Rubikskuben hängde med till landet också!
Ljusterö

Rensning av tång på stranden, Jacob fick ta det passet så dokumenterade jag 🙂
Ljusterö

Jacob och jag ska ta ett litet krafttag med att jobba på att inreda lägenheten nu i början på hösten så vi köpte ett par tidningar som inspiration!
Ljusterö

Share:
Backgammon Mallorca
SPELET MAN SETT 100 GÅNGER MEN ALDRIG FÖRSTÅTT

Alla människor har nog nästan sett ett backgammon-bräde nångång under sin uppväxt eller man kanske t.o.m. har haft ett hemma som ligger och skräpar men som sällan eller aldrig kommer till användning.

För några år sen blev det ändring på det för vår del. En vän till oss lärde Jacob och Olof att spela och de blev bitna direkt och kunde sitta i timvis och spela mot varandra. De laddade ner appar och blev snabbt bättre och Backgammon spred sig dessutom bland många andra vänner i vänskapskretsen och så började förstås jag spela lite också. Jag är verkligen ingen expert men tycker det är kul med några partier då och då.

Backgammon Mallorca

 

VARFÖR VID POOLEN?

Så varför är backgammon bra vid poolen? Ja det kan man fråga sig, kort har förstås den uppenbara nackdelen att de kan blåsa iväg så det är inte riktigt ett alternativ men det finns förstås många andra spel man skulle kunna välja. Men jag tror Backgammon är tilltalande av några skäl:

  1. Det finns ett element av tur vilket gör att en dålig spelare kan slå en duktig spelare åtminstone i ett enskilt parti vilket är kul
  2. Lite på samma tema som ovan så kan man tillåta sig själv att inte vara 100% fokuserad och ändå spela på ett helt okej sätt givet att man ändå inte kan planera för framtiden i någon större utsträckning då man inte vet vilka tärningar man kommer få
  3. Det är väldigt lätt att lära sig, det tar max 5 minuter så kan man vara igång, men det är väldigt svårt att bli duktig och att helt optimera sitt spel går i princip aldrig att göra
  4. Kanske mindre viktigt… men Backgammon ser väldigt trevligt ut. Det gör sig bra på bild och det stör inga andra gäster, tror jag 🙂
SÅ HUR BÖRJAR MAN?

Du kan köpa ett fint Backgammon-bräde ganska billigt – t.ex. här på spelexperten – man kan förstås börja med att ladda ner en app (Jacob använder True Backgammon HD som han tycker är bra) men det är inte det som är det roliga om du frågar mig. Det roliga är att spela på riktigt! För att lära sig är sen förstås det lättaste att du hittar någon som kan lära ut men vill man lära sig själv finns det gått om youtube-filmer och annat. Här kommer dock också en superkort intro för den som är intresserad.

REGLER FÖR SPELET
  • Spelarna sitter på varsin långsida av brädet och jag antar här att vi kommer sitta på nedersidan av brädet nedan.
Backgammon Nybörjare

Startposition för marker

  • Spelet går ut på att få av alla sina 15 marker från brädet, i det här fallet är vi röda och kommer gå med våra marker motsols tills de når den nedre högre fjärdedelen, när alla våra marker är i den fjärdedelen kan vi flytta dem av brädet
  • När det blir en spelares tur slår man två vanliga tärningar och kan sen använda de prickarna för att flytta en eller två marker – alltså kan t.ex. en 6a och en 2a antingen flytta en marker 8 steg eller två olika marker 6 respektive 2 steg. Slår man två likadana t.ex. en 3a och en 3a får man 4 stycken 3or att använda
  • Så länge två marker står ovanpå varandra går de inte att slå ut, men om en marker står själv går den att slå ut, den går då tillbaka till vad man kan kalla för ruta 0, alltså rutan innan mina två röda marker och innan man kan flytta något annat måste den marken gå ut på spelplanen
  • Det går inte att “mellanlanda” på en ruta där motståndaren har två marker. Får jag en 5a och en 5a ovan kan jag inte gå med mina två röda marker då svart har fler än två marker på rutan fem steg bort
  • När man på slutet av spelet ska “gå ut” så behöver man inte gå ut jämt, men man måste använda alla prickar på tärningarna man kan använda. Slår man en 6a måste man gå med den marken som är längst bak även om det inte passar
  • Det finns förstås massa fler regler, t.ex. ska man också spela med “dubblingstärning” men det gör nästan aldrig jag så det här räcker nog som en start!

Hoppas jag fått någon taggad på ett parti Backgammon! 🙂

Kram Mathy!

 

Jacob och Olof på Mhares Sea Club tidigare i somras

Backgammon Mahres Beach Club

Jag och Madde på Puro Beach Palma
Backgammon Mallorca

Backgammon Mallorca

Kajsa och Quintus på Puro Beach Palma
Backgammon Mallorca

Jacob och Quintus på Nikki Beach före lunchen innan partyt sätter igång!

 

 

 

Share:
Page 4 of 20« First...34561020...Last »