PERSONLIG COACHNING

Att ha en personlig löpcoach blir allt vanligare och är ett effektivt sätt att få ut mer av din träning. Tillsammans jobbar vi fram en skräddarsydd plan givet dina förutsättningar och dina mål med träningen, det kan vara allt mellan att bara må bättre till att klara av att springa ett Marathon eller åka ett Vasalopp. Oavsett vad ditt mål är lovar jag att göra allt jag kan för att hjälpa dig både med träningen och motivationen för att nå ditt mål på ett så effektivt sätt som möjligt.

HUR GÅR DET TILL?

Beroende på din tidigare erfarenhet och dina behov skräddarsyr vi programmet efter vad du önskar men min rekommendation är att vi planerar att ses flera gånger redan från start. De två första gångerna vi ses fungerar som byggstenar för att bygga ditt program och sätta dig på rätt kurs för att nå dina mål och gångerna efter det kan anpassas lite beroende på behov.

Profilanalys, filmning och konditionstest

  • Första mötet består bland annat av en konsultation, fokus ligger på dig och vi går igenom vad dina mål med träningen är, din träningsbakgrund och eventuella skador.
  • Efter profilanalysen tar vi oss ut tillsammans och analyserar din löpekonomi, alltså hur effektiv din löpstil är. Jag kommer filma dig för att analysera senare och ger dig tips på små saker du kan tänka på.
  • Avslutningsvis genomför vi ett konditionstest för att kunna följa hur du utvecklas.

Analys av löpekonomi, övningar och genomgång av ditt program

  • Andra gången vi ses går vi igenom videon vi filmade första gången och jag har då gjort en grundlig analys av din löpstil och tagit fram 5-10 övningar som är anpassade till dig för att du ska förbättra din teknik och löpekonomi
  • Vi går sen gemensamt igenom ditt träningsprogram grundligt för att bygga förståelse för hur det bygger upp dig som löpare
  • Vi avslutar andra sessionen med att göra första passet i ditt träningsprogram

Genomförande av träning

  • Efter att vi setts de två första gångerna beror utvecklingen av våra möten på dina personliga förutsättning och målsättningar
  • Jag är oavsett med dig under hela träningspasset där fokus förstås ligger helt och hållet på dig, jag försöker peppa dig att göra så mycket du bara orkar och att få ut max av träningen
  • Varje träningstillfälle dokumenteras i skrift och om du vill även i bilder för att kunna se framstegen och få med sig något att minnas

Uppföljning och framstegstest

  • Regelbundet bör din träning följas upp och utvärderas genom olika tester, på det sättet ser vi om du är på väg mot dina mål
  • Jag hjälper dig att göra om ditt träningsprogram så att det hela tiden är anpassat efter din utveckling
  • Du kan förstås alltid ringa eller maila mig om du har några funderingar på din träning
PRIS FÖR PERSONLIG TRÄNING
  • 1 tillfälle: 750 kronor
  • 5 tillfällen: 3000 kronor (600 kronor per gång)

Priser är inklusive moms.

Maila mig på mathy.wibom@gmail.com så hittar vi en tid som passar att ses!

Har du andra behov eller vill skräddarsy något som passar dig är det bara att du hör av dig.